健康70802902-课件（PPT精）.ppt

文档介绍：
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目录
1. WHO维多利亚宣言
2. 平衡饮食
3. 有氧运动
4. 心理平衡
5. 总结
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维多利亚宣言
1. 合理膳食(五个数字,五种颜色)
2. 适量运动
3. 戒烟限酒
4. 心理平衡
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平衡饮食
平衡饮食

绿茶
红葡萄酒
豆浆
酸奶
大骨汤
蘑菇汤
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健康饮品
绿茶
茶多酚---抗癌,4杯绿茶/天,癌细胞就不分裂
***---能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑
茶甘宁---提高血管韧性的,使血管不容易破裂
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健康饮品
红葡萄酒
抗衰老---逆转醇
抗氧化剂---不得心脏病
降血压、降血脂
酒的合理饮用量---葡萄酒每天不超过50~100毫升,白酒每天不超过5~10毫升,啤酒每天不超过300毫升。
白葡萄
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健康饮品
豆浆---大豆中起码有5种抗癌物质,特别是异黄***,它能预防、治疗乳腺癌
酸奶---维持体内细菌平衡
大骨汤---骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的
蘑菇汤---蘑菇能提高免疫功能
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健康食品-谷物
食物金字塔
谷物
豆类
蔬菜
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健康食品-谷物
谷物
老玉米-含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维E,所以不发生高血压和动脉硬化
荞麦-“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌
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健康食品-谷物
薯类-白薯、红薯、山药、土豆,“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收***
燕麦-它能降血脂、降血压
小米-能除湿、健脾、镇静,早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡
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