文档介绍：失眠及其药物治疗
吕雄文李俊
(安徽医科大学药学院,合肥 230032)
季节变换是自然界的演变规律,我们人体也有“入夜则寐,入昼则寤”的昼夜睡眠规律。
中医理论称之为“天人合一”,认为睡眠与觉醒是人体适应自然界阴阳消长规律(昼夜节律)的自我调节的生理功能。
是人与自然协调一致,赖以生存的生理规律。
这个规律顺之则生,逆之则害。
人的一生中有三分之一的漫长时光是在睡眠中度过的。
可是您是否拥有过真正健康的睡眠呢?
睡眠量
睡眠质量
最佳睡眠时间
充足的睡眠,均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
睡眠是指复发的惰性和不反应状态。
睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。
睡眠是一种过程,在这个过程中,全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。
睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增加,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加,有利于记忆的储存。
白天学习的内容通过夜间的睡眠可以得到巩固。
通过睡眠,可以使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,使精神和体力得到恢复。
睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的重要组成部分,对保持人体的身心健康具有十分重要的意义。
因此,我们并不是为了睡眠而睡眠。
而是为了第二天更加灵活,更加精神焕发。
如果前一天的睡眠不足,第二天需要的睡眠量就会增加。
睡眠太少往往会欠“睡眠债”,就像银行取款透支一样。最后,身体会要求你偿还这些欠债。
“睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必须品”。
“睡眠与饮食、运动共为健康三个鼎足”。
生活质量:吃、穿、住、行、睡。
正因为如此,失眠被视为健康的大敌。
“黑暗中的杀手”-失眠症就在我们身旁。
在世界范围内,大约三分之一的人都曾遭过失眠症的折磨,其中三分之一已属于重度失眠。
中国约有三亿成年人患有失眠等睡眠障碍,主要分布在经济相对发达地区。(中华医学会)
%的人存在睡眠障碍的困扰,而他们之中仅有25%的人曾去过医院寻求治疗。(科学工作者统计)
数字失眠
只喝水不进食可活7天,而不睡眠只能活4天。
全世界约20%-30%的成年人患失眠症,但当
中70%的人从来没有想到这也是一种疾病。
50%的工地事故由嗜睡引起,嗜睡也是45%车
祸事件的主要原因,而嗜睡常是失眠的结果。
三成高血压和二成心脏病由不良睡眠引发。
失眠者中患抑郁症的人数为正常人的3倍,患焦
虑症和抑郁症的人98%失眠。