文档介绍：该【高考指导一晚上睡眠不好,白天大脑昏昏沉沉 】是由【莫比乌斯】上传分享，文档一共【5】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【高考指导一晚上睡眠不好,白天大脑昏昏沉沉 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。学****好资料欢迎下载学****好资料欢迎下载学****好资料欢迎下载作者简介:周成建著名高考专家,特能高考讲堂首席高考专家,课堂内外高考大讲堂首席高考专家,川渝多所重点中学特聘高考顾问、名誉校长。曾帮助徐晓婧、谢京辰等同学创造100天提升超过200分的记录。曾帮助重庆十一中、万州三中、荣昌中学、涪陵实验中学、石柱中学、重庆二外等重点中学一年提升重点超过50人,甚至100人!他出身农村,家里一贫如洗,食不果腹,从小体弱多病,不断与命运抗争,以全乡第一的成绩考入省级重点中学——金堂中学。他2005年高分考入西南政法大学,在大学期间就已实现经济的独立,他的事迹受到包括新华网在内数十家媒体关注。他从事高考研究、演讲、辅导超过五年,足迹遍布四川、重庆、贵州、湖南、广西、浙江等全国十几个省市。创立西南高考演讲首选品牌《决战高考,改变命运》,让超过三十万人受益。同时,在全国高考类杂志发表文章数篇。著有《决战高考,改变命运》一书,并即将出版《高考成功日志》、《高考制胜关键词》等书籍。冬英:???你说到你有个同学遇到晚上睡眠时间很短,白天大脑昏昏沉沉的状况,属于高三常见的一种心理压力过大,造成不适应的表现。但这个问题不能小视,危害相当大。???就这一问题,我整理相关资料,作以下的分析和建议。??????原因分析???影响睡眠质量的原因很多,但分析到高三同学这个特殊的人群,往往是因为学业不适应,压力过大以及过度疲劳产生的亚健康现象。你在电话中提及说她家里对她高考有一个明确的目标要求,要是上不了二本就去打工。我想最重要的原因就是因为压力太大。???由于受到父母对高考期望的压力造成了一定程度的心里紧张,再加上不够自信,如果正好遇到一两次考试成绩不好。出现茶饭不思,夜不能寐的现象就很正常了。至于说,白天大脑昏昏沉沉,最重要的原因就是因为晚上没有休息好。学****好资料欢迎下载学****好资料欢迎下载学****好资料欢迎下载???我把高三容易产生压力的来源(简称压力源)大体上分为这四类:第一类,父母的压力。不管做父母的怎么讲无所谓,其实很多同学都容易形成心理压力。加上大部分的父母还是对孩子有期望的,至少有一个底线,比如500分或者本科、重点之类。其实孩子每次考试不可能没有成绩波动,一旦有波动,孩子就会怀疑自己到底有没有机会实现目标与梦想。于是心理压力就产生了,加上自我怀疑,又不能及时发现成绩波动的问题所在,最后的结局就可想而知。有的心理素质不过关的考生,甚至因为这个原因而轻生。我认为,父母给孩子的期望是考生压力的最重要的来源。原因很简单,孩子能不能顺利读大学,取决于父母是否支付学费和生活费。第二类,自己给自己压力。对于很多董事的孩子,即使父母不给自己压力,也有自己的高考目标,也对自己未来充满了希望,也有自己对高考的梦想与期待。所以,每次考试都有一个成绩的底线,比如450分,可是有谁能够保证不失手?特别是高三的同学往往高估自己的实力。这样时间一长,形成的压力就不小了。第三类,周围同学。比如,曾经自己二十名,原来第二十五名的同学跑到自己前面去了,而且进步神速,自己的成绩又有所下滑。这样的比较,必然导致巨大的心理压力,无论如何也不能接受技不如人的事实。殊不知,一次考试成绩波动是正常的,再讲过来,自己的竞争对手是全省市的同学,绝对不是自己班上那几个同学。是在想不开,就这样想,别人考高分管我屁事。第四类,老师的压力。很多同学因为受到老师的器重和关照,觉得考不好对不起老师。不少学校还为所谓成绩好的同学开小灶。甚至你们学校在进入高三的时候额外编一个班出来,作为重点照顾的对象。我在这里断言,或许高考这个班成绩普遍好些,但其他班一定有“黑马”。有些你们班的同学还会因为在这个特别班而最终成绩不如在普通班。因为压力太大,特别是老师的期望太大。????总结起来,这位同学产生这个问题的原因有这样几个层次。????其一,父母的期望和她个人的实力有一定差异。往往我们的父母对高考是没有概念的,他们随随便便一句话,其实有很多不切实际的成分。比如,我们的父母对你说,你哥哥都能考600多分,你最少也要考500分。这是多么荒谬的事情?每个人的智力开发一样吗?学校的师资状况一样吗?小学、初中,高一高二的基础一样吗?历年考试的难度一样吗?文理科能一样吗?这么多不一样,怎么能随便下一个“指标”?特别是那一句话具有绝对的杀伤力:考不少二本就去打工!这是较为贫困地区农村家长经常讲的一句话。可是事实并不是这样,我看到太多的同学,最后高考只上了一个三本甚至专科,父母还是拼死拼活地挣钱供他上大学。父母这么讲,主要是增加孩子的压力,让孩子不要游戏高三,游戏人生。可是对有些同学来讲就压力过了头。学****好资料欢迎下载学****好资料欢迎下载学****好资料欢迎下载???其二,个人的心里素质不过关。遇到一点事情就容易不知所措,遇到一点压力就难以承受。但关于心理素质,我个人更愿意将它看做心态调整。讲得直白点,就是是否想得开。如果在面对压力的时候,能够学会想得开,放得下,很多事情就不一样了。放得下想得开的我们就叫做心理素质很好,想不开放不下的就说心理素质不好。为了让大家想得开,我还专门有一些观念,比如“高考成功,并不代表人生成功;高考失败,也并不代表人生失败”、“高考就是两天时间做四套题”、“高考就是一次考试”、“好大学也有差学生,差大学也有好学生”、“再好的大学也有人找不到工作,再差的大学也有人找到了工作”、“成功人士就是上得厅堂、下得厨房、做得书生、当得流氓”、“高学历往往给低学历打工”、“即使我是班上最后一名,十年之后,有可能我开的是奔驰汽车,第一名骑的是破自行车”等等。???所以,有时候想开点就是了。犯不着看得那么重。非淡泊无以明志,人做事情不要太“利益熏心”。??其三,学****方法不得当,成绩有波动。我研究高考这么多年,发现往往班上成绩最好的同学很刻苦,但不是最刻苦的。女同学往往很“乖”,属于班上最努力的一类人,但是往往成绩中等。是真么原因?影响成绩最大的两个因素:态度和方法,也就是你是否努力,你是否使用了正确的方法。这些“乖乖女”态度都是一流的,听课、看书、做作业都是“很认真”的。可就是效率不好,最重要的原因就是方法不得当。??其四,重点班产生的压力。这是一个特殊的原因,因为在高三才组建的一个班级,从学校层面,学生圈子都会形成这样一个印象,这群人是学校的希望,成绩好是理所当然。可事实并非如此,所以不少同学就这样成了这个“培优方案”的炮灰。打了一瓶子酱油。另外,还有一个适应问题,也就是没办法适应在这个特殊班级里的高三。加上知心朋友又不多,内心的孤独和压力便是正常现象了。??其五,身体或者其他方面的原因。??学****好资料欢迎下载学****好资料欢迎下载学****好资料欢迎下载???危害展示??可以肯定地讲,你这位同学已经进入了一个恶性循环。晚上睡眠不好,白天头脑昏昏——上课肯定效率低下,题目做不出来,或者做出来也是错的——心理压力于是更大——晚上继续睡不着觉。??长期如此,成绩下滑是必然的。同时,还可能产生很多疾病,比如性格孤僻、偏执、头痛、身体虚弱、神经衰弱等等。所以,务必找到原因,想办法调整过来。???调整方法??第一,分析原因究竟在什么地方。本文后边我找了一篇心理测试题,测试一下是否是压力太大。可以从这样几个方面去分析:1、是否父母给了压力,2、是否因为学校班级调整或者高三适应性差产生的,3、个人生理是否有什么异样,4、可以对照上边的分析,看看是否符合。??第二,想开点。也就是我们说的调整心态。其实高考没什么大不了的,最差状况是什么?那就是早点挣大钱!呵呵。很多事情没有我们想象的那么重要。三十功名尘与土,八千里路云和月。一切都会过去的。风光无限的秦始皇嬴政走了,后来者楚霸王项羽不了了之,再后来刘邦也死了,唐太宗死了,武则天也死了,慈禧太后也归天了,毛主席也离开了我们,邓爷爷也走了。还有现在很多人都在慢慢走了,总有一天,你也会走的。实在不行,三十年后再来看高考,没有我们想象的那么重要。以我来讲,我现在看高考都平静了很多很多很多,没什么大不了的,只要我们是参天大树的种子,总有一天我们会直上云霄,被风吹弯了,被雷打断了,没有关系,遇到点困难才能是我们坚强。???第三,放慢点。总有做不完的作业,总有看不完的书。高考的复****就像农村掰包谷,能掰多少算多少,是在掰不动就算了。岂能尽如人意,但求无愧于心。节奏放慢,多给自己一些休息的时间。这样身体状况才会更好。??第四,开心点。每天多给自己一些微笑,给同学一些微笑。我相信,你的状况会不一样的,让自己在如此劳累和“冷漠”的高三,能够体会到同学之间相互鼓励和支持的那份温馨。学****好资料欢迎下载学****好资料欢迎下载学****好资料欢迎下载??第五,多沟通。和同学朋友谈谈心,倾诉倾诉,找信得过的老师聊聊,找父母平心静气第沟通。??第六,必要时可以去医院检查一下,通过生物疗法,解决身体层面的问题。但是心理调整应该是最重要的。???最后,希望你的同学能够复****愉快,高考顺利。