文档介绍：该【心灵相约,快乐同行 】是由【业精于勤】上传分享，文档一共【20】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【心灵相约,快乐同行 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。什么是心理健康?心理健康(mental?health)是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好?或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。*心灵相约,快乐同行*即人对内部环境具有安定感,对外部环境能以社会上的任何形式去适应,也就是说,遇到任何困难和障碍,心理都不会失调,能以适当的行为予以克服,这种安定、适应的状态,就是心理健康的状态;而心理障碍则是指心理疾病或轻微的心理失调,它出现在当代大学生身上大多数是因身心疲惫、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等。*心灵相约,快乐同行*学心理学的人曾经有个女孩问我:“学心理学的人,是不是能一眼看透别人在想什么?”我回答她:“心理学不是读心术,学心理学的人,应该是比大家更能接纳自己的不足,承认自己的需求,和处理好自己的情绪。”她似乎不理解,又说:“我们单位有个神棍,自学了心理学后,天天见了人就进行心理分析,我们都觉得他很搞笑!“我告诉她,如果她同事的学****再深入一点,那他便会明白,自己见人就分析的行为,实际是为了获得别人的关注。而这样的行为,不仅没能获得别人的认可,他人反到觉得很滑稽。一个能逐渐走向优秀的人,不是为了获得别人的认可,而是不断强化他们心中那种对生活强烈的渴望。他们的情绪会成为这份渴望的燃料,而不是让生活把一切都消磨殆尽。*心灵相约,快乐同行*无可否认,我们生活在一个比前辈们更美好的时代,但物质丰富的同时,我们的精神能量却跟不上了,这样的问题在我们生活中随处可见。明明上班总是坐着,可为什么总觉得累?已经孤独了很久,想找个人陪伴时,却发现自己“感觉不会再爱了”。没完没了的应酬,走马观花似的串亲戚,当你置身于错综复杂的人际关系网里,你唯一的感觉就是,这个世界上恐怕没人能理解你了。大部分时候,我们之所以没法在生活中获得幸福,不是我们的时间不够,或是体力不足,而是所谓的心累,拖垮了我们的人生。 那我们对内如何解决自己的内心冲突,对外怎样保持情绪的相对稳定呢?*心灵相约,快乐同行*学****掌握自己的情绪是文明人的基础。 ————弗洛伊德*心灵相约,快乐同行*怎样和自己的情绪相处?首先你需要识别和承认自己的情绪,它能反映你很多内在行为的动机。我们时常劝人“别想了”、“看淡点”,实际很多事我们自身也很难做到一笑了之。不要强调一味压制情绪,有时你刻意想消除某种情绪,最终情绪的小炮仗会在某个时刻爆发出来。也不要总说“忘掉悲伤”、“放下愤怒”、“抛弃恐惧”等,情绪本身是没有好坏之分的,所有的情绪都对你是有保护意义的。有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求,或者对情绪错误的处理方式。情绪是一种我们应对生活的天然算法,这个算法虽然不精确,比如它会过于悲伤、过于满足,但它能帮助你意识到一些理性思维所刻意忽略的东西。你要解析这个算法,然后优化它,最终喜怒有常、喜怒有度,情绪会成为你人生奋斗的好帮手。*心灵相约,快乐同行**心灵相约,快乐同行*分组讨论材料:英国科学家法拉第,年轻时体质较差,加上工作紧张,用脑过度,身体非常虚弱,多方求治也不见效。后来,一位名医给他进行了检查,没有给他开药方,只送他一句话;“一个小丑进程,胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话,悟出了其中的奥妙。从此,他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演,总是令他开怀大笑,他还到野外和海边度假,调剂生活,经常保持愉快的情绪。久而久之,法拉第的身体逐渐地恢复了。分组讨论:这则材料对我们有何启发?*心灵相约,快乐同行*优秀的人,从来不会输给情绪。情绪就像火影忍者里鸣人体内的九尾狐,在面对强大敌人时,它会提高你生理兴奋,引爆你内心的小宇宙,给你源源不断的力量去克服困难。然而正所谓“劫难可渡,心魔难消”。高度敏感的现代人在修改情绪的原始运行机制上,有很长的路要走。就像九尾狐一样,他们有时会被情绪抽干力量,有时又会被情绪夺取了意识。越是在逆境中,我们越是需要认识自己的情绪。*心灵相约,快乐同行*黄沙百战穿金甲,不破楼兰终不还。这里的金甲,便是情绪的助燃。可以说,任何一个名人在改变自己命运的过程中,都充分调动了情绪的力量。所以拿破仑说:能管理好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。当你感受到自己内心的不平静时,请不要对自己说:“别想了”,你需要问自己一个问题:“我刚才在想什么?”,或者更直接点对情绪提问“我为什么感到悲伤?”接下来你就得分析,这个情绪从何而来。你需要使用适当的方法表达情绪,然后去检验情绪对象的真实性,之后你会发现,多数情况下,我们把事情想象的太糟糕了。*心灵相约,快乐同行*