文档介绍：中高考将近,莫让焦虑放倒孩子
一年一度的中、高考大战又将临近了,北京大学精神卫生研究所每天从早晨起就挤满了人,心理治疗科的专家号、普通号炙手可热。为维护正常的医疗秩序,医院已经不得不开始打击号贩子。这是因为和往年一样,考前焦虑“放倒”了许多考生,他们最终不得不来医院寻求帮助。
考前焦虑啥模样
北京大学精神卫生研究所心理治疗科副主任、副主任医师唐登华教授告诉记者,随着中考和高考临近,尤其是进入6月以来,因考前情绪出现各种问题前来看病的学生越来越多。其中最多的是高三学生,其次是初三学生。这些学生出现的最普遍问题就是考前焦虑。
唐教授告诉记者,上周四他接诊的高三女生王某已经近两个月吃不下饭、睡不好觉了,而且她的注意力老是难以集中、记忆力也差,做模拟试题的分数一直不理想。为此她很烦恼,但越烦恼就越难以从这种状态中走出,陷入一种恶性循环中,最后不得不在老师的建议下和母亲一起走入心理治疗科。唐教授分析,王某的情况就是典型的考前焦虑。
唐登华教授告诉记者,考前焦虑是面临中、高考的考生最常见的问题,主要体现在心理状态上,进而会影响考生的身体状况。考前焦虑的考生总是把自己想的很糟糕,他们担心考试会有不好的结果,总是觉得有什么坏事要发生,有时还会觉得自己有事没有做。他们的情绪紧张,很难放松自己。这些心理问题最明显的表现就是考生的认知功能下降,注意力不集中,记忆力减退,反应迟钝、麻木,学****效率下降、看不进书。考生的心里也觉得很不舒服,觉得头疼、头晕、失眠多梦,有的考生会全身不舒服或者有胸闷、憋气、心慌、恶心、呕吐、胃口不好、腹泻及尿频等症状。
另外,还有些考生的考前焦虑表现在行为障碍上。他们严重厌学,会对某种消遣或游戏方式上瘾,有破坏公物甚至有伤人的冲动或行为,还有的考生甚至会打骂父母或周围同学。
怎样应对焦虑症
唐登华教授指出,对孩子的心理治疗通常需要家长的配合。家长首先要处理好自己的情绪,不要对孩子的焦虑症状过于关注和担心。因为家长的过分关注会暗示孩子关注自己的心理状态,而对自己的心理状态越是关注,焦虑症状就越明显;另一方面,当孩子知道父母在为自己的情绪状态担心时,会变得更加焦虑,从而叠加在已有的焦虑之上。
其次,父母要从情感上充分信任自己的孩子,相信他能够自己处理好遇到的问题。家长要调整好自己和孩子之间的距离,多给孩子独立成长的空间。家长还要使孩子体会到无论出现什么样的情况,父母都会支持他、接纳他,并且,父母可以通过与孩子平心静气地聊天,帮助他疏导焦虑情绪。
同时父母还要反观自身,检查一下自己的心态是否平和,对孩子的期望值是否合适,对孩子的成绩是否过于关注,是否因为自己的某些言行增加了孩子的心理压力。
在生活中,家长要尽力为考生营造平和的家庭环境,不要有如搬家、探亲访友等过分的变化,要避免任何计划外的悲喜事。父母和考生都应力求心态平和、生活规律平稳,因为这种平稳平和的状态可以营造出最好的环境。很多父母都知道喋喋不休地督促和提要求,会增加孩子的心理负担,但如果态度突然大变,一反常态的小心翼翼,以及过于“宽松”的家庭氛围,对考生也是一种无形的压力。家庭气氛如何,父母起关键作用。
同时,父母要对孩子的学****能力、身体状况、心态等一切与学****有关的因素有一个大致的了解。在此基础上,父母才能帮助孩子保持良好的心理、精神状态,共同营造