文档介绍：压力管理和情绪调控
今天通过看课,对《压力管理和情绪调控》课程的学****学到了很多,浓缩起来主要有以下几点: 1、通过学****提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力; 2、能够较妥善处理自己的负面情绪,化阻力为动力; 3、正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令学****工作更愉快,同学相处更和谐。 6、掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。 7、树立明确的人生目标,学****并快乐着。 以压力应对为例: 压力源是让我们感到紧张的压力事件,过度的压力对人的生理健康和心理健康都有危害,可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题,过度的压力还可能引发各种生理疾病。但压力也并不是完全有害的,适当的压力可以转化为动力,使学****工作更有效率。面对巨大的压力,学会缓解压力,提高自信,控制情绪是很有必要的。 一、了解自我 (一)在上情绪管理与压力应对课之前 :我想人之所以会抑郁,闷闷不乐,精神萎靡,很大程度是因为压力,压力来自各方面,具体因人而异。有人因为压力过大,而得抑郁症,甚至上演***的悲剧。所以过大的压力对人是有害的。比如一个刚失恋的人,可能会觉得全世界的人都抛弃了自己,没有人理解自己,感到寂寞,自暴自弃,这种压力处理不好会影响人的心理健康甚至身体健康。当然,压力不一定对人有害,适当的压力可以转化为动力,对我们有利。比如高三的时候,面对父母和老师对自己的期望,面对升学压力,使我们逼迫自己认真学****一定的压力让我们克服了惰性,从而转化为学****动力,提高学****效率。因此,适当的压力是有利于提高学****工作效率的。 :当我们抑郁,迷茫甚至想轻生的时候,都知道这是自己压力过大引起的,但我们要怎么很好地处理压力,或者比较有效地缓解压力?
(二)在上了情绪管理与压力应对课之后 对我的影响以及我的改变: 在当今快速发展的社会,人们的压力越来越大,压力过大对我们的危害应当引起人们的重视,然而我们不能因为惧怕压力和挑战而阻止社会的进步,所以学****和研究情绪管理与压力应对是非常有必要的。 :我们不能改变社会,但是我们可以改变自己,我们所要做的就是调节自己,以适应社会的发展,要想有效的应对自己的心理压力,首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定,经常自怨自艾,烦闷抑郁,可能就是你压力过大了。 :我们不仅要了解认识自我,知道自己是