文档介绍：12种减肥方法任你选不知不觉掉肥肉
方法1 认真的考虑“为什么想瘦?”的理由,然后再开始减肥
寻找瘦身理由
很多人经常把“要减肥”挂在嘴边,但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来,有了这样很多人都在问收腹机有用吗其实你试试就知道了的认知之后才会有明确的目标,也才能找到正确的减肥方式。
评:大赞成!我看到最成功的减肥经验就是朋友产后2个半月恢复原来体重和身材,为了穿回原来的衣服美美的回去上班,动力超强!
方法2 开始感觉胖时就是减肥的最佳时机
不要等胖了再减
也许你不知道,即使吃太多,这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候,其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管,就会变成脂肪囤积,那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话,这些多余的食物就不会脂肪化,所以现在就开始减肥吧。
评:没错,稍微有点胖就开始减是最容易的,等到肥肉上身要减就难了!
方法3 深信自己不易被脂肪缠身
保持良好心态
减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕,怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话,这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~”,很不可思议的,你的身体就不会去吸收它。同理,也不要对着镜中的自己说: “变胖了!”心情可以改变体质,使其不易囤积脂肪。
评:心情的确会对身体造成很大的影响。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张,坦然一点减肥的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了!
方法4 正视自己的SIZE
量一量你的SIZE
量体重是最基本的,但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要测量,穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。
评:我个人的经验除了激发减肥意志外,也是一个很好的警讯。,接下来的一两天稍微控制就可以回复了,这是维持体重最好的方式。
★谈谈我一个月减掉16斤的经验吧,希望对你有帮助吧O(∩_∩)O~★-...
首先要制定一个减肥计划哦!
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早餐要是吃主食的话,建议用粗粮的,小窝头、燕麦面包等。最好是早餐牛奶(脱脂)或鸡蛋(选一)+燕麦面包+苹果
午餐:胡萝卜、豆干、蒸蛋(早晨不吃鸡蛋的话,这里可以吃)
晚餐:苹果
多喝水,保证每天2000ml,吃的要稍微包一些,不知道你什么概念啊,关键是一天的热量不能太高,一般要根据你一天所需要的热量来衡量(消耗热
量可以查查