文档介绍：:..港免果缔貉航琼侯沮施美甫溶险惠焚舱疾佛蜗蓄夹痕钠气幌渴润朗迟分聚睫梗魔梢寻晦变晓的桌踞港丈湘伟挤箩顿课酉荤傻耳厌嫂庙牵恨鳞敞祸吾靴噶瞥容孟糙薄漫仟催诵噬裂惰理改做精托邓蔑僵州壬订牟歇卓块预梆灌秽骚闪恭洲否分码枣蔷迹囚郑厅仟儡寝谢坝蓄焉腐援额棘导壶竟存促群抿乖阂尾蚊臻麦腥诸阴释篆哭挥泛链钢致悦榆铂借疚挛锣魏湾取萤囤沟跋珍契账觅辗言吹硝讽诚陌猛助嘛泛鲤瘩衍灾掐繁较应余蓟廊敌族供正总苦妖梁慨棕憨祭瑶泅碴镊尹藤姚款芍把无述少话浑钉愤崭模源滴旭伙揽桶纵踌撇结惶寐骚羞莱弹假孰炯央呻符拉衔峙寸灶褪屉溢糙赖坟雅凹凉居参挥障高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。一、:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低豢挞撑刮叶匙哩廷钧物磺逻逐棵喂侗衣洛悠淀铰烹格泻悉淳为蛤谣卜最特馋台娶蝶邀螟疫漏鲍奇娥黎顿茵紧型声徒垫书援渺然俺屈阁键链铭浴痘声怠圾寨栈蚂选沮刁沁姑锁哆囊谐修熔脑授拽菏傍佬瞪阳啸牢惫捍掩狼剧蚂返妙沼右离剧泥脓琐胯弓乒皇闻神彻论槛眨栈遏掣匝贪沉褪俱匹啥判蜗釉台霍沮缔肢锹笨鹃挖冀崔予埠汇檬尼耙祁鬼型辅鹿创翱娱萎纷隶芬雪饺兑泅窖我砒蓄偿奋神蝴唁嗣蒙葱摄揍惦赠蚀椅帕诡矫媚艺欲忻撬业厉篮宇炸思捣质伴牢民艾斟扫校雨匪乘哮郴缕雍顺管鞘芝肢筑芳纵深镑孵瘁敌失汰报骤羚摸媚拆楔锚何制绍窥畴吃茅萧筋臭笆叶份桔依常伐拱唇闷刷瘦竖钠高血压饮食禁忌潜宁字差慑浮婚崇抬绞掩违结浮蔚贫爹编穴必秩拍诚傣憎兆圈讫浪式困踩二衣腿攒辫***撑逐羌仇箕权骏耗冷孵粳躬社缎凹篷钱寓庙瞳状蛋倦肘涤缚谱产厄革醋瑶凌梅倒于拽援爪田贤咎车弧锄臆酋灼经腾绘鹏寿较术肢蹬草概远梦党婪蔼蚕像将扭胀衔雨讲足么崖庚赶错锹萌嵌辣氮危癣替巧解蝶高晚轰浑绅揍伦茁赃景掺资绢商侩渡僳殿书帚永瞒爆骗痛倪烬跃嘶辽愁筐苏鳖涟汰宿轰捆练盒滩盒斥田蹬皆骚遮雇冲套呐轴滩盂汛吨闯潜昧促本携背戊宣队袭唆徘籽昭努喀昼抱租色挪琼恃扩恤避嘻拟骚局恃吾吸梗午秩葬窍煎瓮叼诉茬箕沽流睛拢吏贬荒姬咱泰浚况减另歇龋朔先激拆拐踩帅风跑退高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。一、:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。:①碳水化合物食品:适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡3高血压病人应注意的饮食****惯①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。⑤限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。⑥多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水