文档介绍：姓名:李圆
学号:2013146024
学会三句话
1、“算了”!
即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。
2、“不要紧!”
即不管发生什么事情,哪怕是天大的事情,也要对自己说:“不要紧”!记住,积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
3、“会过去的!”
不管雨下得多么大,连续下了多少天也不停,你都要对天会放晴充满信心,因为天不会总是阴的。自然界是这样,生活也是这样。
什么是心理健康?
心理健康是一种持续的,积极的心理状态,个体在这种状态下
能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命的活力,最大限
度地发挥自己的身心功能与潜能。
衡量大学生心理健康的标准
◆智力正常情绪稳定与协调
◆正确的自我发观
学会“三乐”“三不要”
“三乐”:即助人为乐、知足常乐、自得其乐。即在自己好的时候要多助人为乐,在自己过的一般的时候要知足常乐,而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。
“三不要”:
1、不要拿别人的错误来惩罚自己
现实生活中有许多人一不怕苦,二不怕死,再重的担子压不垮他,再大的困难也吓不到他,但是他受不起委屈、冤枉。其实,委屈、冤枉,就是别人犯错误,你没犯错误;而受不起委屈和愿望就是拿别人的错误来惩罚自己。
当自己受到冤枉和不公正待遇后,也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。
何谓好人?我们认为,如果交给他(她)做10件事,他(她)能做对7-8件,就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含义就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,翻了再大的错误也不要紧,只要认真的找出原因,认真的吸取教训,改了就好
◆人际关系和谐
◆人格完整统一与现实社会协调一致
◆具有符合年龄特征的心理行为
大学生如何保持心理健康
1、自觉学****心理知识,寻求心理健康的良药
2、对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”
3、对他人的期望不要过高,避免失望感
4、不盲目地处处与其他同学竞争,避免过度紧张
5、积极参加集体活动,扩大社会交往
6、加强意志锻炼,体质乐观的“正性情绪”
摆脱忧郁情绪的方法
1、不要为自己寻找借口
2、再给自己一点爱
3、分散你的注意力
4、改变你的行为
5、走出忧郁,创建“三人空间”
6、了解自己,也相信他人
7、寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术
应掌握哪些与人交往的基本技能?
1、微笑,是人际交往的基本功。
2、倾听是沟通的一半。
3、认同是沟通的切入点。
4、赞美,一种诚恳的自然的情感流露,是每个人的心
理需求。
5、感激,是真情的回报。
8、相信自己,也相信他人
9、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活
10、向朋友诉说自己的烦恼
11、看到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法
12、把复杂问题分解成简单的问题
13、倾尽全力完成一件事
14、运动是自救的基础
心理减压18法
心理技巧:如何克服嫉妒心理?
没有必要去嫉妒别人的成就、地位之类。因为
1,别人可能真的付出比你多,只不过你没看到