文档介绍：减肥方法大公开:——减肥方法集锦
2010 瘦身妙招大奉献
想减肥的姐妹们,除了节食减肥、运动减肥,你还知道哪些减肥方法?请看——
【1】、给自己念一个“9 点以后不吃任何东西”的咒语。这意味着不能把晚餐推迟到
9 点以后或者 9 点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,
让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
【2】、外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可添加蛋白粉成
“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好,不过它可以让你饱一段时间,这样
你就不会点很多菜了。
【3】、出门的时候,把车停在远一点的地方增加一点步行的运动量。如果你出门时<br****惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。
【4】、放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休
息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。
【5】、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯
在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。
【6】、如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、
低脂奶酪,10 分钟搞定。
【7】、把你的胃想像成一团火,如果你不断地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火
势猛烈。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任何东西,都会烧得更加快。
【8】、周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思后吃东西了!
减肥方法大公开:——减肥方法集锦
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【9】、不要把沙拉酱放到沙拉上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这
样,既可以尝到酱的美味,又不会导致放得太多。
【10】、经常爬楼梯。我的办公室在 11 楼,而从 11 楼到地下室有 368 级楼梯(我数过)。
如果我每天跑两趟,就离目标不远了。
【11】、不要用高热量的酱料来调味。经常看杂志,学会减肥菜式。
【12】、告诉全世界你的减肥目标,让全世界来会激发你的减肥动力。
【13】、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓
励你一起努力。
【14】、设计一张减肥进度的电子表格,然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地
方,或者家里的墙上。
【15】、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上,这样早上起来第一