坚持擦胸揉腹锻炼能抗老.doc

文档介绍：坚持擦胸揉腹锻炼能抗老延年健康长寿者体内都有很强的免疫力,而体弱多病者则往往免疫力低下。要获得较强的免疫力,除了药物调节外,擦胸揉腹是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。擦胸揉腹能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,可增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,提高免疫功能,对祛病抗老,延年益寿很有帮助。擦胸揉腹的方法: 先擦胸。取坐位或仰卧位,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹。然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹。如此左右交叉进行,一上一下为一次,共推擦36次。还可兼做擦背部,也有助于放松肌肉。再进行揉腹。以右手掌从心口窝左下方揉起,以肚脐为圆心(顺时针方向)揉腹1圈为1次,共揉50次以上。如减肥可增至200次以上。用力适度。右手做完再换左手向相反方向进行,次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做1次,亦可在中午饭后1小时加做1次。大量实践证明,坚持擦胸、揉腹锻炼,可改善脏腑血液循环,促进胃肠和肺肾的代谢,提高免疫功能。但前提条件是,必须持之以恒,才能有良好的效果。