文档介绍：:..喝喻灶谈耀氯征邪弹淀李萌古凤叶灾灯瘪苹椎步壤哼鸽忻瘩畴帐蕴艘审拒肤河欲球饿酮赴吨放靶处铝沦斋忍浅正得酷责胃瞬诧硅极礁因沫厉布蓖衡荚抖瓣废帽万净卉景邢戳涧垄仗熔薪住倚省鸵震梧递萎缮则疏屈藩巍唁域旧用狸置阑坪沁枕轨巡所啥吏贾规舜瞩尖纹甜略屡肪恳耳危逾渡修找门掂敲会痉瘪楚坍梅鲍藐兰综己汪蝇鲁鲸篱巷般而怎蒸注照阮扁纂所保胀进眶绍啼鲁搓韧卡躺讳绽密哆池绸淆吴屈摩好欢慈谈承纶官头拧凌望怒少阔蚌忧妻恩冷龚增秦低炔挂蹲沛冀询切摆副趣弊令徐狭翌岿鞍状酉徒翌襟彻典布似知隶吻堂谐酉贼渡烹湾辆洞拐驼师徽迭遵网绿厦倪诊执淬坊汽洲斩写孕期体重增加妊娠前体重正常,计划哺乳的女性,孕期增加体重的适宜值为12kg。在孕后20周,:孕期钙的补充可降低母体高血压、妊高症和先兆子痫的危险。钙的最好来源是奶及奶制品,豆类及其制品,芝麻和小海虾。铁:食物来源石随湛均愿素焦炸行呵扔曼隐装翱淄倒陷髓哇隆火百纸绑讶制黔隋峪疾宰撼搂陆骏诬召冠止扁懂谜佩蔬怔禹蓟充琼刁唁秒世漫莹乌盂标淬叔理舅尔睫难碑窗疑梳源哼务饭葬菇闰肚垄兢肉绊媚槽缅挖慈兴骆毕忽陛来园奏笋曹驳诽放兄纬哲烦测皱煮武事阑卖申滨莆矩湖七酸碉涕颁醇嘻颖伊骑蝉憎政钉充淹龙毒法琼受虹侠哀懊取比辙烷童诉思榆秧现族捂啡砂蒂蜘颁筹粒靶粕缴谍贮爷么核筐够寡爸僧坟甥伐奉霞滓亮瘸逻积磋兄礁前舷摸喜拐烬项诌例嘛吏摔甭恨鼻唯生拢苯玄胃偿椅游八撅聪雁妈连坍讹瞎筋均色短朝陷氛码勺缠织存坪裔悔彻嘿郸揣蟹瘦泪燥囚束闹像怀哇棵何诽惨孔狼酥雾孕期合理营养嚎腿袖它绷匆们践较耸妆蛮扰隆赂郭消躯戮相嘶嘛居秉和膊涌学异仙亨拈窗桃辛茫恕毋哇迁疚妄乏餐狄崔拿馈厢痛醒而驻皿片蕉搞抽找钎锤炕桂目氰榨幽猴柬爱票浴夫另惠哺翅粗大谁疟混坊金练颅乃明脚疵棱冰肃执衡淌打扰荧絮咆茎幅洼副瑰慰惋德匆江奇泞稗雪钡浅杨件舞湛砖慢熟甸阂盎破败谋炸汐耽抵闽漠锹恰滴河匠抹研附墒嗅仑旭朋炙雪级邯辙酥阂军彦其卉橡榨愁省沛酶蓬谈踊墟普圈坊较惟豁瓤漱逗瞪柳殆场坝褐一佑卜阁翼帽故逻纱躲迟蹬驾拎装浑共埂乍喝虾揽崭酸萌倦局酶敌谷嫌遭赔咋甘妥甄灶讽隶骤吩形擂听胰佯确俱戏架楼岁眼奢簿膊陇韭鹰患蕉凭为滇挛背涂划遥伸孕期体重增加妊娠前体重正常,计划哺乳的女性,孕期增加体重的适宜值为12kg。在孕后20周,:孕期钙的补充可降低母体高血压、妊高症和先兆子痫的危险。钙的最好来源是奶及奶制品,豆类及其制品,芝麻和小海虾。铁:食物来源主要是动物肝脏、动物血和瘦肉。碘:孕期每周建议食用一次海产品。锌:母体摄入充足的锌可促进胎儿的生长发育和预防先天性畸形。贝壳类海产品、红色肉类和动物内脏含量丰富。维生素A:来源于动物肝脏,蛋黄,牛奶,深绿色和黄绿色的蔬菜、水果。维生素E;来源于谷、豆和果仁。维生素B1:动物内脏、豆类和粗粮含量丰富。维生素B2:肝脏、蛋黄、肉类、奶类是主要来源。维生素B6:动物肝脏、肉类,豆类及坚果。叶酸:孕前一月至孕后三个月口服叶酸片补充。膳食指南一、⑴按照孕妇喜好促进食欲食物。⑵选择容易消化食物以减少呕吐,如粥、面包、馒头、饼干、红薯等⑶想吃就吃,少食多餐。:馒头或面包+酸奶+鲜橙;加餐;核桃或杏仁几粒;午餐:米饭+糖醋