文档介绍：调控倦怠——学会管理压力思考题:1、教师职业压力的来源是什么?2、教师作为执教者,为何也会有考试压力,以及该如何缓解考试压力?简答题1、简述教师缓解职业压力的方法。2、简述教师在管理班级时控制自己情绪的方法和技巧。3、简述教师自我发展压力的来源。思考题:一、教师职业压力的来源是什么?对于教师而言,每天除了吃饭、睡觉之外,绝大多数时间都在与学生打交道。随着社会的不断发展,人们对教育寄予高度的期望。现今的教师,肩负着教书人的重任,承载着传道授业解惑的职责,同时还需要面临社会的种种压力。教师的压力主要来自以下三方面:1、考试的压力考试压力做为中国教师的前三大压力统计中的第一位,案例中的秦老师,在工作中每天都认真得去备课、讲课、批改作业、管理学生等,但班级成绩始终不如人意,使得累积的压力越来越大,学校领导就开始给他施加压力,学校不考虑那么多外在的因素,只找老师的原因,使得秦老师开始觉得自己不会讲课、自己不适合当老师等想法,学生的考试成绩成为对自己工作的评定,按照培养出优秀学生的标尺来衡量自己的工作能力。尤其是毕业班的教师,升学压力更是产生考试压力的重要原因。2、工作的压力工作的压力包涵的范围很广。在学校内的学生的学****学生的安全、班级的纪律、班级卫生等;与领导、同事、家长间的沟通;学校活动的组织、学生对教师组织活动的态度、学生性格差异、学生之间矛盾的难题、压力产生倦怠,感到学生越来越难教。3、教师自身发展的压力。正如事例中的45岁的老教师在工作中评职失败压力,自身发展上的压力存在非常正常,但是却引起了他的自尊心受到了很大的打击。认为自己没有评上就说明自己的教学水平不够,抬不起头来,评上了则认为完成了又一项大事。美国研究者指出,强加于自己的高期望值是主要压力源之一,因为,自我期望值越高,与现实的冲突越激烈,则产生的压力也越大。二、教师作为执教者,为何也会有考试压力,以及该如何缓解考试压力?考试压力做为中国教师的前三大压力统计中的第一位,案例中的秦老师,在工作中每天都认真得去备课、讲课、批改作业、管理学生等,但班级成绩始终不如人意,使得累积的压力越来越大,家长和学校用单一的成绩标准来衡量学生的优劣、老师教学水平的高低,学生的成绩不仅学校领导关注,社会、家长、上级行政部门都特别的关注。学校领导就开始给他施加压力,学校不考虑那么多外在的因素,只找老师的原因,使得秦老师开始觉得自己不会讲课、自己不适合当老师等想法,进而产生职业倦怠,学生的考试成绩成为对自己工作的评定,升学压力更是产生这种倦怠的重要原因,教师多数按照培养出优秀学生的标尺来衡量自己的工作能力。一般调节考试压力的方式:1、做深呼吸来放松自己,包括精神放松和肌肉放松;2、不要把压力埋在心里,把它讲出来或写下来扔掉;3、多笑,释放自己的情绪;4、业余时间外出散步、欣赏音乐;5、做一名阳光向上的教师,激励学生学****兴趣。简答题:一、简述教师缓解职业压力的方法。缓解压力的最好方法:亲进大自然解压法。亲进大自然,尽情放松,缓解压力。教师应培养多方面的兴趣爱好,养成良好的生活****惯,创设一个和谐的家庭氛围等等。这些都有助于保持心理健康。在思想上,教师要想缓解压力,还需做到以下几点:1、教师必须树立自信心,增强抗压能力。心理压力的大小因人而异,同样的外界剌激给人造成的心理压力的大小,实际上是由每一个人自身的抗压能力所决定的。