文档介绍：一、:脂肪,水,碳水化合物(包括主食,糖类例如蔗糖,如果怕冷是碳水化合物摄入不够)、维生素(包括钙铁锌硒等)矿物质,蛋白质。:西瓜,甘蔗,水果晚上不要吃,多加糙米,燕麦。,分开二小时好吸收。多吃虾米盖菜,紫菜虾米,虾头不要吃胆固醇高,西芹,水,水果要多吃。~1500毫克,钙尔奇D600毫克+牛奶一盒200毫克+膳食400毫克搭配。在早上吃钙片比较好吸收,要喝大量水,以免钙化凝固要水来综合,吃钙尔奇D或液体钙。筒骨汤虽然补钙,但不好吸收,脂肪太多。可以吃贝壳类(淡菜),鱼。,例如富尔血药品,也可加上补铁,补铁可以吃红枣,芝麻,花生,淡菜,紫菜,虾米等,紫菜没有脂肪其它维生素都有,很好的食物,要吃发黑发亮的紫菜,红色的紫菜是陈年的尽量不要吃。橙与弥猴桃含许多维生素,很好的水果。一天只能吃一根香蕉,以免补充太多甜份。,多吃深海鱼例如秋刀鱼。水果可以吃弥猴桃去斑,蕃茄,柠檬,早晨喝一杯蜂蜜水,黄瓜可以生吃或凉拌。涂的用可橄榄油5ML+3个胶囊维E混合,3个月后顺时针轻轻打圈涂抹,全身干燥也可用这方法。也可以使用专用防妊娠纹油或霜来涂抹。近视眼可以吃胡罗卜,可以榨汁或炒肉食用。便秘可以将枸杞,银耳,红枣混在一起炖汁喝。~1800ML,这个量包括所有水份。~50G,豆浆,豆类青菜,豆腐都可以。一天要吃三到五个核桃,补充孕妇记忆力和胎儿脑部发育,或吃一些坚果。核桃可以放在豆浆里榨汁,或把核桃炖骨头汤或干吃,板栗也可吃。。菜要有三到四种,可以杂合炒。菜补充量一天为300~500G,补充维生素。鱼加上肉一天为70~80G(鸡,鸭,牛,桂花鱼等)牛奶250~500ML,水果每天苹果一个。,橄榄不吃。薏米,甲鱼,芦荟,螃蟹,杏仁,3个月内不吃。吃蟳不能吃红蟳,胆固醇高吃温性菜蟳,一周最多不超过2只。去胎毒吃绿豆炖鸽子,不放调味料,8个月后一周一次或二周一次。不好吃的味道,哈~,连吃3天。将桔子叶洗干净以免有农药晒干越干越好与猪蹄同炖下奶。猪脚过水去肉沫然后冷水冲净,加入冷水炖猪脚,开了后加入桔子叶炖到烂即可,不加调味料,喝汤吃肉。脚抽筋将姜炖完泡脚,泡完后擦干穿上袜子从小腿处按摩,从下往上捏捏。每天晒20分钟太阳,早上8点到9点的太阳与下午3点到4点的太阳不会长斑。吃虾米或虾皮与紫菜一起可以补钙。(3个奶瓶,一个喂水,一个喂奶,一个备用消毒)(准妈妈分娩时吃,有力气)(有助于产后子宫收缩,止血,快速补铁)(红参比较好,但只能在生的过程中看到BB头发丝的十几分钟吃,产后不能吃),(两条,洗脸洗澡)(未接触妈妈乳头前不用奶瓶)(睡袋式)(手动的较好)、,毛拖鞋(方便下床)孕期各种营养的补充时间表:0~8周:补叶酸,防畸形。9~12周:补镁和维生素A。13~16周:补碘,胎儿甲状腺工作需要。17~20周:维生素D和钙。21~24周:补铁。25~28周:补食物纤维,防便秘。29~32周:补不饱和脂肪酸。33~36周:补蔬果。37~40周:补维生素B12和维生素K。远离妊娠纹的方法:,其抗氧化能力是维他命C20倍,防妊娠纹很强;注意其性寒,食用前先吃点其它东西。,有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高,不要吃多。,预防色素沉淀,有效减轻妊娠纹,但脾胃虚塞上准妈妈不可多吃。叶酸是一种维生素,是预防宝宝出生缺陷的重要方式,对准备怀孕的未准妈妈和已经怀孕的孕妇都有重要作用。补叶酸,食补不如药补,你在准备怀孕和怀孕期间都应该服用叶酸补充剂。中国营养学会认为育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续整个孕期。孕前补叶酸需要注意些什么事实上,很多孕妇不知道如何补充叶酸,小剂量叶酸片(400微克/天)没有副反应。叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。多数学者认为,怀孕摄入1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知的毒性反应,因此,我们把***、孕妇、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天,通常不建议超过此量。怀孕前三个月开始补叶酸专家说,在怀孕的头三个月,人体的神经管开始发育,神经细胞开始分裂,这个时候如果叶酸缺乏,神经管发育会不全,容易出现畸形儿。如果在此关键