文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse蒈酷热季节的一周食谱膃星期一早餐:豆浆、金银卷、酱豆腐中餐:卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝晚餐:肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤莁星期二早餐:牛奶、油盐花卷、肉松中餐:肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭晚餐:猪肉茴香包子、拌江豆莈星期三早餐:大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干中餐:包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤晚餐:肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤袈星期四早餐:牛奶、豆沙包、花生米中餐:鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭晚餐:骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头羄星期五早餐:小米粥、馒头、咸鸭蛋中餐:牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭晚餐:木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤蒂星期六早餐:牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝中餐:三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)晚餐:肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭螀星期日早餐:玉米面粥、糖包、肉松中餐:红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭晚餐:面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷芇除三顿饭之外,还可以在上午10时左右,下午3-4时增加水果、点心等间食。蚄提供几套不同的一周菜谱供你选择啦:蒃第一套:衿星期一螆莄早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。芁中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。芁晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。膆星期二膅早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳莂中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。莀晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。薅星期三袅莃早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)蒈中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。艿晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。蚆星期四膁袀早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个蚈中餐:米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。莆晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。节星期五罿***早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、袂中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。芄晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。莁星期六薇薃早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个肁中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。葿晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。羆星期天莃膂早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个薈中餐:米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。莅晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。肃第二套:芄周一:羀袅早餐:牛奶,包子袄中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干肁晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭聿周二:薈薄早餐:小米粥+蒸饺肂中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜蒁晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐羈周三莅袀早餐:牛奶,面包(或花卷)蕿中餐:米饭,清炒四季豆,凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)莇晚餐:馒头,土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜肅周四:羁蚈早餐:牛奶,鸡蛋饼螆中餐:馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角螅晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿,青椒炒鸡蛋羃周五肀芆早餐:豆浆,小笼包薆中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块螀晚餐:腰果炒菜花,白菜炒猪肝,茄子烧肉膈周六:蚅芆早餐:牛肉面,豆浆袁中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤蒁晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝,荿周日螂袃早餐:豆浆,馒头虿中:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝