瘦身减肥舞.doc

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今夏最出彩的瘦身神图,照着瘦身秘笈练下来,瘦个10来斤没问题啦,关键是健康。
第一计:面若桃花
常起来走动,久坐易导致气血瘀瘀滞,出现面色晦暗、黄褐斑
多吃温热食物,不贪吃冷饮冰激凌,易伤及脾胃,导致精神萎靡,面色淡白
营养均衡,偏食挑食会伤及脾脏,导致排毒差、气血慢,易累计黑斑
不紧张,不生气,吃的好,睡得好,心情好
晚饭之后喝碗杏仁银耳羹,解肺火,安定夜间肌肤细胞,补充胶原蛋白
常喝丝瓜汤、番茄汤、黄瓜汤,清热解毒,凉血美白,不冒小痘痘
戒烟戒酒,尽量晚上十点半睡觉,避免虚火太旺,肌肤疯长小东西
第二计:夏日快瘦计
吃早餐
补充蛋白质
少食多餐
低脂牛奶,加快脂肪代谢速度
在一定时间内喝下约500ml水,会加快代谢速度30%
把运动分成两次进行会多消耗热量
保证8小时睡眠
第三计****惯养成计
吃饭顺序:汤水-蔬菜-主食
晚上9点之后不吃东西
就餐时,用一杯白开水或茶水涮掉油再吃
多喝水
高跟鞋和球鞋换着穿
做水果沙拉时加酸奶代替沙拉酱
尽量爬楼梯
第四计:色彩变身计
娃娃脸少女,穿蝴蝶结、卡通图案衣服
身材圆润适合含蓄精致的服饰