文档介绍：1、远方凝视    找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓;接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒;看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。2、晶体操●转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。●找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。3、推拿操采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。                 转眼球可提高视力   ,,经过20多年早、晚转眼球锻炼,。其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。(谷玉)老年视力保健一法  老友年已古稀,而视力犹佳。问之,曰:吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热敷双目及太阳穴,约一两分钟,已坚持数十年矣。时值余老伴谢世,终日以泪洗面,自思如两目失明,其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)菊花养眼    对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。   当想像力在文化优先的名单上被迫降低,创造力和视力都会恶化。如此的评论“噢,那只不过是你的想像”可能会抑制一些奇妙的有创造性的视觉冒险。强调用黑白口头表述的方式来识别视力,已经提出了对自由和舒适视力的另一种挑战。人们被锁定在以字母和数字衡量视力的想法之中。如果任何时候,你不能够识别白色视力表上的黑色字母,你就已经有“坏”视力了。你神奇的想像能力也许因为缺少尊重和重视已经在衣柜里生锈了。在过去很多年里,很多刚刚开始学****的学生向我断言他们“没有想像力”。但是每个人都有想像力,或者说我们只是没有看到它而已。现在也许该是你打开衣柜的时候了!当你观看和想像时,你的右侧“观看”半球大脑开始工作了。如果大脑是开启的,并且和用于口头分析的左脑来分享感知的任务,那么身体和大脑的所有功能就变得简单了。这种自然而然的想像和明智的思维的组合,能够在我们生活的所有领域给予我们最多的益处。来自你记忆库、你梦中和你创造力的成分,所有已知的和未知的,有意识的和无意识的风景是你想像力可以进入的领地。参与、发展和把想像与视觉连接起来,将增强你更清晰看东西的能力。在大脑中的想像,实际上制造和支配飞快扫视运动方式的形态。阿尔福雷德·亚布斯指出,无论大脑是否感兴趣,一个人的眼睛通常都在活动。一个人的“思维”方式决定了眼睛在为哪一个场景的细节而舞蹈。