文档介绍：饮食与健康主题班会制作:黄敏健、熊飞浩主持:黄敏健、熊飞浩饮食(又称“膳食”)是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量,维护自身健康。合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命,提高民族素质。不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康带来不同程度的危害。饮食中长期养素不足,可导致营养不良,贫血,多种元素、维生素缺乏,影响儿童智力生长发育,人体抗病能力及劳动、工作、学****能力下降。饮食的卫生状况与人体健康密切相关,食物上带有的细菌、霉菌及***和有毒化学物质,随食物进入人体,可引起急、慢性中毒,甚至可引起恶性肿瘤。总之,饮食得当与否,不仅对自身的健康和寿命影响很大,而且影响后代的健康。因此,只有合理的饮食,才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。同学们知道哪些饮食常识吗?1、、、、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃5、、、、刚出炉的面包不宜马上食用9、、天天喝水八大杯12、、,胃痛14、~7小时去消化,、,因为五点后身体不需那么多能量16、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃17、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡****惯较不会老18、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点19、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会饮食健康小常识21、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用22、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌25、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌26、食品中的黄曲***.亚***类物皆具有致癌性今天早上起来,发现妹妹不在了,我问爸爸妈妈,说你走了,我哭了、、、妹妹,你是否还记得?从小你总是跟在我身后,像个尾巴。我那时还小,朋友们想在一起说说悄悄话,你总是粘着我,甩都甩不掉。妹妹,你是否还记得?因为我们相差十岁,因为妈妈的眼睛,从小都是我在照顾你,包括你的学****你的穿戴。妹妹,你是否还记得?你上初中是我送你开学报到,是我给你交粮食,交伙食费,你生病了,是我给你送药,你毕业了,是我接你回家。妹妹,你是否还记得?你升高中那年,我已经怀孕七个月,也是我送你考试,你是否还记得?开学的头一天,你也和我吵架了,那天晚上,妈妈楼底楼上跑了好几趟,你就是不肯低头,最后,妈妈给我最后通牒,第二天,在你不理我的情况下,我都厚着脸皮去送你了,一路上你都没理我,在学校办好手续,安排宿舍的时候你才和我说话,妹妹,你还记得吗? 妹妹,你是否还记得?你对新的环境很难适应,我不放心,隔三差五就去学校看你,每次都给你买好吃的,弄得同学们都羡慕你。妹妹,你是否还记得?你因没能参加英语竞赛,而伤心哭泣,是我这个没文化的姐姐,语重心长的劝解你,直到你止住眼泪,端起碗,我才放心。妹妹,你冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,特别是缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素,还有清内热、去瘟毒作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷,还可影响人体的营养代谢,使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出的量也增多,因此,应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者,做菜时,口味稍偏咸,即可补充。看一看,学一学十大垃圾食品一.