文档介绍：:..排球课学****心得这学期的体育课,我选的是排球。其实在这之前,我几乎都没有接触过排球。本以为排球比较容易学,只要将球打过网就好了,但在学过之后才发现排球并不不像我想的那样容易。我想每一项运动包括排球,我们都需要用心地、认真地去学、去练,才能学好。不知不觉大一的第一二个学期已经接近尾声了,从高中步入大学,不仅文化课程的学****方法发生了巨大变化,而且体育课等素质培养课也是如此。体育课不再像高中时那样可有可无,老师很认真地教我们。在这个学期的体育课中,我锻炼了身体、提高了身体素质。以下我将结合实际谈谈我学****排球心得和体会。这学期我们学****了传球、垫球以及发球等。传球是排球运动的基本技术之一,主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多,向前传球是传球的基础动作,传球前要求人必须及时移动到适当位置,保持好人与球的合适位置。采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。手触球时,两手应自然张开成半球形,使手指与球吻合,手腕稍后仰,拇指相对,小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方主动迎击来球。击球点应保持在额前上方约一球远,击球部位一般在球的后下方。传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动作。刚开始学****传球并不是很顺利,不是接不到球就是接触球的位置不对,总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。后来才知道传球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去,对方就会有时间判断球的位置并做岀相应的调整,这样接球便容易多了。排球这项运动不仅可以锻炼身体,同时也可以训练我们的思维能力和反应能力。在这之后我们学****了垫球,垫球是借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。接应同伴来球,或第3次处理过网球时采用背垫球。来球低而远时采用鱼跃垫球。先放低姿势上体前倾,以前脚用力蹬地向远处跃出,将击球手臂插入球下,用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑,两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量,同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围,有时还可用肘滑鱼跃垫球。来球低并且离得远时采用滚翻垫球,这种技术女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度,保护身体不致受伤,并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。在垫球练****过程中,我们经常把手臂弄得红成一片,甚至紫了,过了三四天才恢复。但即使这样,我们仍然坚持着练****有付出才会有收获,在我们的努力下,我和搭档可以对垫到七八个球,有时甚至超过十个。虽然排球练****很辛苦,但同时我们也觉得很愉快。发球是市队员自己抛球,用一只手将球从网的上空两个标志杆内击入对方场区的技术动作。面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。左手用掌平稳而准确地将球抛在体前