文档介绍：放飞心灵教师进修学校吴立志——教师继续教育心理健康教育培训教师心理健康问题研究——压力与情绪管理一、压力及其来源(一)压力的概念压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯?薛利(Hans Selye)提出。他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。在当代的科学文献中,压力这个概念至少有三种不同的含义:第一种,压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。第二种,压力指的是一种身心反应。最后一种,压力是一个过程。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。(二)压力产生的原因压力源具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源。1、内在的动力因素紧迫感,事事求完美,取悦于人,努力尝试,争强好胜2、工作场所的压力应付不可能达到的标准,在不断变化的环境中工作,经历不稳定的工作,与不好相处的人共事,应付过多的责任,工作负担太重3、人生大事重大事件,日常烦恼,衰老二、影响压力的因素1、经验当面对同一事件或情境时,经验影响人们对压力的感受。2、准备状态对即将面临的压力事件是否有心理准备也会影响压力的感受。3、认知认知评估在增加压力感和缓解压力中有着重要作用。4、性格不同性格特征的人对压力的感受不同。5、环境一个人的压力来源与他所处的小环境有直接关系,小环境主要指工作单位或学校及家庭。三、教师压力的特点(一)压力来源1、职业压力2、提高自身素质的压力3、个人生活和工作冲突的压力4、时代要求的压力(二)教师心理压力的非理性反应1、攻击反应2、回归反应3、冷漠反应4、固执反应5、自卑反应小测试:你的压力大么?记分方法:经常发生2分,间或发生1分,从未发生0分。请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:-觉得工作太多,无法应付。-觉得时间不够,所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯,走路和说话的节奏很快速。-觉得没有时间消遣,终日想着工作。-遇到挫败时很易发脾气。-担心别人对自己的工作表现的评价。-觉得上司和家人都不欣赏自己。-担心自己的经济状况。-有头痛、胃痛、腹痛的毛病,难似治愈。-需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。-需借助安眠药入睡。-与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。-与人倾谈时打断对方。-上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。-工作大多没做到尽善尽美。-空闲时轻松一下觉得内疚。-做事情急躁、任性而事后感到内疚。自测结果0 — 10分精神压力程度低但可能生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。11 — 15分精神压力程度中等,虽然某些时候感到压力较大,仍可应付。16 分或以上精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决办法。