文档介绍：NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,ürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerdenB维生素维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。,所有细胞对VB的需求完全相同。【主要作用】1、是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力,反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。6、帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。7、解除酒精和尼古丁等***,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。8、、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效性红细胞,这就是巨幼细胞性贫血。9、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。10、B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味,是蚊子最讨厌的维生素,因而具有一定程度的驱蚊效果。【适宜人群】1、加班熬夜、抽烟喝酒、压力大经常熬夜应酬,工作压力大,生活不规律,引起体内维生素B族的流失,很容易导致口腔溃疡、脚气病及身体疱疹。因此,职场男性,尤其需要额外补充维生素B族。酒精在体内的正常代谢,必需要有足量的维生素B族的参与,大量饮酒必然造成体内维生素B族的供应不足。酒后服用维生素B族,既可以补充流失掉的B族,还可以提供肝脏和脑神经所需的其它B族维生素,保护肝脏健康,缓解宿醉头痛。2、皮肤粗糙出油、头屑多、情绪紧张烦躁易怒利于头发、指甲及皮肤的健康、另外,B族还有安定神经、稳定情绪、舒缓焦虑等功效。3、经常失眠精神差(特别中老年人)维生素B1,保护神经系统,经常服用B族,能够维持神经系统的正常,安神、助眠、延缓神经衰老。4、吃素、节食、运动量大经常吃素的人会缺乏B12,因此必须额外补充,维生素B族是能量代谢的重要酵素,帮助脂肪转化为热量,运动量大的人,补充维生素B族,可以使你动作机敏,精力充沛。5、