文档介绍：*录目CONTENTS2再生育问题解答1孕前保健*孕前保健2制订锻炼计划1均衡适量摄取营养素3做好孕期心理准备*均衡适量摄取营养素学会吃一些真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的包含,该饮食一定要由能保证身体健康所必需的营养素,如糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等所构成。有目的地调整饮食,积极储备平时体内含量偏低的营养素。*均衡适量摄取营养素不可忽视叶酸的补充补充叶酸的途径:1、食物;2、药物*爱心提醒1、尽可能减少摄入的物质:人工调味剂、浓茶、可乐、咖啡等;2、应该停止摄入的物质:各种酒类、兴奋剂、***、香烟等;3、补充胎儿生长发育必需的物质:如铁、钙、维生素等,多吃牛肉、动物肝脏、新鲜绿色蔬菜、虾皮、乳制品、豆制品等。*制订锻炼计划一般在怀孕前3个月开始健身健身运动包括:散步、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车等。一旦怀孕,就要注意掌握运动时间和运动量,不能让身体太疲劳了。*孕期心理准备保持积极向上、乐观愉快的心境;避免烦恼和忧虑、常听优美舒缓的音乐;常读些诗歌、童话和育儿书刊;不看恐怖、紧张、鬼怪、科幻、色情的电视、影碟和小说;4、多想想有孩子后的美好生活。*受孕条件你具备健康的体质,适宜的环境,正常的***男方具备足够数量的活动性能良好的健康精子女方具备成熟的健康卵子精子卵子能够结合,要有正常、通畅的生殖道,即男子的附睾、输精管、尿道通畅,女子的***、子宫颈管、子宫腔和输卵管通畅具备正常的子宫腔内环境,能使受精管着床和发育。*精子健康的男子每次***射出的精液约2-5ml,正常情况下,每毫升精液中约含6000万到2亿个精子。精子的寿命为48小时,但在***中只能生存3-4小时,4小时后即死亡。精子发育成熟需要较低的温度,如果长期穿紧身牛仔裤,;因布料厚实,裤裆太紧,不利于散发热量,使睾丸温度太高而不利于精子生成,易造成精子死亡。畸形精子不具有生育能力。*