文档介绍：什么年龄干什么事作者:晓妍凤平来源:什么年龄干什么事每个人都想长寿,所以要养生。但大多数人都是到了 60 岁退休了才真正开始学****如何养生。其实,每个年龄段都有养生要点,错过了就没得补救,不如从 30 岁开始养生, 轻轻松松活到 100 岁。 10 岁最该活蹦乱跳人在出生后,直至长到 10 岁的幼年时期里,心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。在人体经脉中运行的气血, 也已经开始通畅。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出,所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。中医认为, 10 岁前这个阶段,人气充血足,是纯阳之体,能吃能喝。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。蹦蹦跳跳最有利于成长 10 岁前的孩子血气畅通,又处于阳气旺盛的时候,孩子表现出来的特点就是好动。在 10 岁左右这个阶段,不管男女,小孩子都应该是活蹦乱跳的。所以,不要压抑孩子这种好动的天性, 让他们尽情地去蹦跳、玩耍, 这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。不要给孩子过多的课业负担要给孩子充足的户外活动时间, 不要让过多的功课占用孩子的时间, 成为孩子的心灵重负。家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班。 20 岁练肌肉的好时机当人体长到 20 岁的时候,体内的气血开始逐渐旺盛,肌肉正在成长而变得结实有力, 所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。人在 10-20 岁这个年龄阶段,正是人生的青少年时期, 正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。中医学认为, 人在青少年时期, 身体各部分的器官发育迅速, 五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛,是人体发育的良好时期。最适合练竞走青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段, 这个阶段练****快步走最好, 这不仅可以练肌肉,还可以保健养生。注意保护肠胃青少年时期, 人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段, 体内的阴精还没达到旺盛的程度, 肠胃等器官发育还比较弱。在饮食配餐上, 要以谷物等碳水化合物为主, 辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物,以满足身体发育的需求。切忌暴饮暴食,不要过度偏食,禁止饮酒。这样才能保护脆弱的肠胃器官。保证睡眠时间,防止用脑过度中医认为, 肾主藏精, 主骨生髓, 而髓能养脑。充足的睡眠, 能使青少年的肾精得到及时补充,使其健康成长,能让青少年的大脑快速发育。如果用脑过度,睡眠时间不够, 就会使青少年出现思维混乱,视力减退,记忆力下降,甚至少年白发等症状。 30 岁好好散步就养生进入 30 岁是人生的成年时期,这时候身体的各种器官和组织已经发育完备,其功能也达到最佳状态。全身的肌肉发达、结实, 血脉充盈满盛, 所以表现出举止沉着、步伐稳健, “人生中的大事”都要在这 10 年进行。由于这个阶段压力很大,所以养生也显得很重要,而这个年龄段的人适合行走。散步是最适合的运动 30 岁前, 可以快步、大步幅地行走。到了 30 岁以后, 最适合人的运动是散步, 散步时要慢慢走,不要加大步幅和频率。避免长时间久坐长时间久坐, 最容易伤肾, 很容易落下腰酸腿疼的病根。所以, 坐一段时间, 就应该站起来活动一下。 40 岁练练静坐最好人生从 30-40 岁这段时期,正值壮年,这时身体虽然达到了盛壮的顶点,但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态,以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。于是