腰椎骨质增生的腰背肌锻炼方法.ppt

文档介绍：,给患者带来了极大的痛苦。那常见的腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些呢?今天就为大家分享腰椎骨质增生的腰背肌锻炼方法。.,病人俯卧,分三步练****1、上肢后抬,头颈与背部用力后伸。2、下肢伸直,用力向后抬起。3、将前两种动作同时进行,全身向后翘起,反腹部接触床面呈一船形。先练****第一步,经数日,熟练后再练****第二步、第三步。最后,坚持第三步锻炼法。.,病人仰卧,分三步练****1、五点支撑法:用头部,双肘及双足支撑全身、用力将背部、骨盆和腿离开床面腾空后伸,同时胸部上挺。2、三点支撑法:双上肢交叉置于胸前,头和双足支撑全身,腾空后伸。3、双足和双手支撑全身,全身腾空后伸练****时,可以只练****一种支撑法,也可全部练****视病人具体情况而定。.,此法有四个动作:1、仰卧起坐:仰卧,双手交叉抱胸,髋膝屈曲。头颈及背部用力屈曲抬离床面。2、腰臂离床:仰卧,头、背、肘接触床面。膝屈曲,双足蹬床用力将臂部和腰部抬离床面。3、抱膝圆背:仰卧,双手抱膝用力屈曲以接触腹部,同时头颈和背部用力抬高床面。4、跨步弓背:跨步弯腰向前,双手触床(或地),全身用力向下降。.、两手攀足势:两足分开比肩稍宽,两手掌心向上托平。练时两手先上举(名双手托天),再向前弯腰,双手攀双足踝部,然后还原。此势也可以正坐,两腿伸直,双手托天后再攀足尖。2、两足微开站立,使躯干先向左右侧屈,再向前后屈伸,做小幅度的弯腰动作。.