文档介绍：奓山中心小学田径队冬训计划蔡甸区奓山中心小学田径队冬训计划一、指导思想:以党的十七大精神为指导思想,以树立学生“健康第一”的指导思想为精神,丰富校园文化生活,促进学生积极地参加体育锻炼,增强学生的体质,提高我校体育竞赛水平。二、冬训目的:1、熟悉并掌握参训学生的基本情况,了解队员各项身体素质的情况。2、通过讲解、示范等手段,使各参训运动员尽快掌握相关运动技术的基本动作。3、学****并掌握各种专项技术,提高必要的各专项素质。4、为2012年区运会上取得出的成绩打下扎实的基础,作好充分的准备。三、训练时间:1、—2012元旦假前止。2、周一至周五的早晨晨会之前1小时开展训练,另外每日的阳光活动也为例行训练时间。四、冬训内容:1、短跑:①、跑的专门练****小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、摆臂练****等,结合发展速度;②、起跑练****站立式、蹲踞式起跑的练****途中跑练****发展步频、发展步长等;④、30-50米加速跑、60-100米计时跑、弯道跑×3、300米中速跑等。2、中长跑:①、100米接力×3,每组中间休息5分钟;②、1500米长跑比赛。3、跳跃:①、掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质;②、跳的基础训练:负重深蹲、蛙跳、单脚跳、各种跳绳等练****提高弹跳力。4、投掷:①、力量性练****俯卧撑、引体向上,向前向后抛实心球练****持哑铃蹲跳练****等;②、灵敏柔韧性练****各种徒手和轻、重器械练****等;③、拉抻橡皮条练****四、参训队员名单:男:霍云龙、刘豪豪、阳博顶、曾凡勋、马世生、熊睿佳、曾督、余远畅、华龙、陈貌聪、沈澳、刘鑫道、周千禧、霍晨晨、匡正华、孙骏德女:高其琪、孙晨霓、刘欣宇、谢佳彬、宋琪凌、张欣雨、熊雅文、杨斯怡、宋小雪、周欣怡、刘芳、魏奕佳、方丝雨、黄勤思、熊妮、王泽利奓山中心小学体育组2011年12月16日