玉米的减肥功效好吗.docx

文档介绍：玉米的减肥功效好吗现在的人们在选择食物的时候最关心的就是这个食物能不能减肥,有没有减肥的功效,因为现在美食各种各样的太多了,很多人经不住美食诱惑,而自己的身体体重也开始持续的加重,很多食物都是有减肥功效的,只是人们没有发现而已,特别是这个玉米,很多人不知道玉米也有减肥效果,所以不会选择吃玉米,那么玉米减肥功效好吗? 减肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。(196千卡),,,,。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,,,,,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。如果你不吃米面,每晚吃一根玉米,肯定减肥。人体消耗的热量大余吸收的热量,才能减肥。而玉米的成分与功能决定了对减肥非常有利。玉米的可利用能量即代谢能较高。粗脂肪含量也高,当然都是不饱和脂肪。我们应该知道不饱和脂肪不容易长胖就是因为人体不能直接吸收不饱和脂肪酸,必须转化后才能吸收,其转化过程就要消耗自身一些热量。即使有部分转化不完的不饱和脂肪,因为不能被人体吸收就会自然排掉。  玉米的不饱和脂肪内含大量脂溶性维生素(维E较多),维E的抗氧化功能不但美容抗衰老