文档介绍：青少年足球体能训练(定稿)足球体能的意义韭常好的体能才能适应比赛的需要良好的体能是精妙技战术的基础保证,是提高专项技术水平的基础,可以防止运动损伤的发生体能是技术与战术训练的基础,是运动员竞技能力的基础,更是竞技能力的重要组成部分我们不能简单地把足球运动员的体能训练看作为是单项的运动素质训练或身体训练,而是整体的综合训练(对速度、力量、耐力、柔韧的追求)整体机能潜力的提高、顽强拼搏意志和心理的培养青少年足球体能训练足球体能概念株洲青少年足球运动员体能现状·足球运动的供能特点体能训练的方法体能测试评价体系青少年足球体能训练足球体能:英国足球总会前训练组长查尔斯休斯曾经具体地将“足球体能”解释为:足球体能是种完成、实现技术、战术或比赛的身体能力。比赛中运动员为夺取时空优势相互运用身体冲撞、贴身紧逼、带球突破及配合形式争取主动权。青少年足球体能训练株洲青少年足球运动员体能现状从株洲市市长杯、区长杯比赛的情况来看。表现为下半场速度、耐力普遍下降。传接球失误明显增多。反应慢、移动慢失去了战机。力量差,下半场带球长途奔袭一碰到防守队员就丢球意志力不强打顺风球。团体意识不够,爱表现自己。青少年足球体能训练足球运动的特点⑥、运动特点现代足球运动运动员活动距离的距离长、强度大。足球运动员每90秒内约有15米的冲刺跑,活动距离为9000~14000米2、活动方式增多,包括走、慢跑、快跑、跳跃、凌空抽射铲球,我国足球科研人员对甲级联赛调査,跑动方式以5~15米冲刺跑居多二、足球运动的供能能量的直接来源是三磷酸腺苷,肌肉活动能量的最终来源是物质的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给。磷酸原供能系统→乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统<无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动>·乳酸的浓度和部分田径项目有所不同,糖酵解供能强度是较低的,比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”无氧糖酵解能力则相对较低,运动员无需很强的耐乳酸能力。青少年足球体能训练体能训练过程应掌握的基本方法足球运动员体能训练的计划要适应足球特点,训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。下面进一步结合足球特点,谈一谈速度、耐力、力量、以及心理的训练。1、速度训练应掌握的基本方法2、力量训练应掌握的基本方法3、耐力训练应掌握的基本方法4、灵敏柔韧协调练习应掌握基本方法心理机能的训练速度训练应掌握的基本方法移动速度动作速度反应速度