文档介绍：饮食与健康
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选题原因
随着人们生活质量的提高，工作、学****的压力困扰。如何保持自己的身体健康，是一个重要的话题。合理科学的饮食对于我们的身心健康起着不可替代的作用。
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完成情况
经过组员的同心协力，论文完成良好。过程中也经历了不了波折。刚开始选题方向讨论上每个组员都有不同的意见，论述的重点也不同。经过多次讨论分析论证之后才取得一致！
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心得体会
学****文献检索是十分实用的,我觉得,现在是一个资讯爆炸的年代,我们身边的资讯可以说是成千万上亿的,而且是月新日异的,通过网上的搜索引擎,我们可以快速找到对我们有用的信息资讯 。好的检索方式会大大提高你的和大家的工作效率。明确自己要研究的内容，找到检索的关键词，这个很重要，可能关键词用好了一下子就能够查到好用的文章。
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食物满足身体的各种营养需求。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食****惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。
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摘要
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1. 饮食满足身体的各种营养需求
4女性合理安排日常饮食能起到护肤美容的作用
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1. 饮食满足身体的各种营养需求
饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。
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1少食肉类食品和动物性脂肪。
2多吃植物性食物。
3注意蛋白质摄取均衡。
4多吃新鲜蔬菜和水果。
5少饮烈性酒。
6适当饮水。
7少摄入使人肥胖的事物。
8睡眠充足。
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1吃荤油易发胖，吃素油苗条。
2有人认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源 。
3多吃蛋白质不会长脂肪。
4用热油锅炒菜。
5用生水冷却蛋。
6饭后马上吃水果。
7多添佐料调味。
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1适量饮水。
2常吃富含维生素的食物。
3多吃富含铁质的食物。
4注意碱性食物的摄入。
皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变的粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。
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