文档介绍：太极大师心得一、脚踏实地这个词汇是一个褒义词, 形容一个人办事情实实在在。在太极拳修炼中,脚起着非常重要、举足轻重的作用。陈全忠大师反复强调, “灵不灵在于脚,利不利在于脚,力不力在于脚,活不活在于脚”。脚是人体的根本, 从力学上讲是人体的稳定面, 是人体赖以平衡的根本。如果练拳当中脚下乱动、喝风漏气,或者脚下如铁板一般僵硬, 均不能有效地利用脚的潜能。所以在练拳中, 我们要反复问自己,“是否脚踏实地? ”, 再反复的纠正。这样会在不断纠正中潜移默化地改变你的品性,让你在现实生活中也脚踏实地,不搞浮夸。二、不翘尾巴骄傲自满俗称“翘尾巴”。在太极拳练****中要求尾骨垂直而下沉, 不能有翘起的意识。练****太极拳的时候, 不断纠正自己“翘尾巴”的毛病, 再配合束肋塌腰, 将会内气生于丹田, 气息腾然运转, 生生不息。所以练****太极拳会不断促使自己改掉“翘尾巴”的毛病, 变成一个谦虚的人。三、虚心“虚心使人进步, 骄傲使人落后”, 毛主席的话不仅仅是修行上的道理, 甚至可以作为太极拳的基本要领。虚心即含胸而空胸, 胸口一含, 则胸空腹实, 气贴背行走。达到太极拳“牵动往来气贴背”的中级层次。同时, 含胸之后则有更大的包容性, 对应着人生当中虚心会让我们虚怀若谷,坦荡面对人生。四、虚怀若谷“虚怀若谷”原意是指一个人胸怀像山谷一样深广,形容其非常谦虚,这是褒扬的词汇。我理解在太极拳里此词更有其丰富的含义,虚怀即含胸, 若谷表明下陷而内敛。所以在练****太极拳的时候经常要求自己“虚怀若谷”,则能提高个人修养,具有大帅范。五、不卑不亢威武不能屈, 富贵不能***, 这是人的气节。不管面对的对手是谁, 不卑不亢平等对待才能表现出人的本性。卑, 则显现奴性,亢, 则显现兽性, 不卑不亢, 才是人性。练拳当中, 低头弯腰则为卑, 挺胸鼓腹则为亢,卑亢均为失中。不卑不亢,才是君子人格,心胸坦然,内气调和也。六、心平气和近半年来, 网络上出现一个新词汇“淡定”, 戏劝大家戒急戒躁, 对一切事情均应理性处置, 不要冲动。太极拳练****也是一样的, 也需要心平气和地练。然而在长期修炼太极拳当中, 我对“心平气和”一词有了新的认识。我理解“心平”与“气和”不仅仅是平淡的并列关系, 更有逻辑严密的递进关系,“心平”与“气和”一因一果, 即只有心态平静, 内气才能调和。这种理解应是对该词原有内涵的再丰富吧。在太极拳练****时, 为了找到内气调和顺畅的感觉, 练****者就必须先将自己的心态调整平静,久而久之,就会潜移默化改善人的性格。与此相似, 我对“趾高气扬”也有别样的理解, 从字面上讲, 一旦脚趾翘起, 内气即可上扬。练拳的时候不能趾高气扬, 即如果脚趾翘起而未抓地, 内气则会张扬, 出现横气填胸的错误, 从而失内敛含蓄的品质。通过自己思想内部不断对“趾高气扬”进行自我批评, 就会让练****者形成谦逊低调的性格,而不会在人面前趾高气扬招人嫌。七、服从领导一个高效的系统,一定有一个有组织力的领导,人体也一样。身体是一个复杂的生物系统,仅骨头就达 206 块之多,更还有肌肉、神经等其他很多生理组织。在这么复杂的系统运动时, 究竟哪个部分先动?朝那个方向?动多少?落点在哪里?是非常微妙的。谁在领导着所有一切的运动?太极拳论有云“意气君来骨肉臣”, 明确地告诉了太极拳运动的最高领导是意念。太极拳运动是一个复杂运动, 是以意