文档介绍：早醒
假如孩子总是醒得太早，影响了你的休息，你该怎么办呢？假如你的孩子总是在你还没有起床时就爬起来自己在房间里乱跑，吵得你不能睡觉和使你为她担心的话，你能够训练孩子再回到床上睡觉或平静地在床上玩。不过，你首先要搞清的是孩子的睡眠是否充分。实际上，有些孩子需要的睡眠时间比其它孩子少得多。所谓睡眠充分对一个孩子来说可能意味着要睡够12小时，而另一个孩子可能只需要8个小时。有时候，孩子睡觉少是多动症的症状，不过在多数情况下这只是反应了个人睡眠的类型不一样。
假如孩子因睡眠不足而白天没精打采，你应该教她迟部分醒来或醒了以后再睡。假如她比通常孩子睡得少，不过精力充沛，那么你就要训练她在你起床之前自己坐在床上或在安全的地方玩。
下列诸原因能够确定你孩子的睡眠是否充分：
（1）孩子是否总是比同龄孩子睡得少？
（2）她天天晚上睡多个小时？对孩子一周的睡眠情况做统计，算出平均值，看看她天天晚上平均睡多个小时。
（3）她的睡眠时间是固定不变的还是天天改变很大？
（4）她早晨起床后心情好吗？能一直保持到午睡或晚上睡觉的时候吗？
训练孩子多睡一会：对那些上床睡觉不费事，一夜全部睡得很香，不过没到起床时间就醒来的孩子，可利用下列方法训练她再多睡一会儿。
●直接提醒孩子。假如孩子醒得太早，你能够坚定地告诉她继续睡，或告诉她在你未喊她起床之前，必需呆在床上。假如孩子了解你一向说话算数的风格，她就会根据你说的去做。
●不要指望奇迹。我们所能做到的最好结果就是让孩子的睡眠时间逐步延长。假如你的孩子通常是早上6点钟就醒了，那么你不要指望她会睡到8点钟。假如她能睡到6点15分，以后又能睡到6点30分，就很了不起了。争取每次有一点进步。
●让孩子放心地睡觉。有些孩子会担心自己睡过头，因此睡不安。我们能够让孩子明白，我们会按时叫醒她们的，或能够为孩子准备一个闹钟。
●遵守“等5分钟”的规则。当你听到孩子在床上翻动甚至哭闹，不要立刻跑到她跟前，等上5分钟或10分钟再走进她的房间。当然假如你认为孩子出了什么事，就无须等候了。几天以后，你会发觉她闹了一阵就又睡着了，或醒得迟部分了。假如她醒来的时间还有些早，继续按这个措施去做。
●奖励。对已经能听懂大人讲话的孩子，假如她早上晚起了一会儿，记得给她一个奖励，这对3对以上的孩子往往有作用。
●自我睡眠。很多孩子醒了以后不知道怎样才能再入睡，我们能够在白天和孩子躺在一起，告诉她怎样才能入睡，让孩子闭上眼睛，语气柔和地给她描绘一个场景：浪花轻轻地拍打海岸，然后又静静地退下去，重复讲这段话。当孩子睡觉时，提醒她自己做练****闭上眼睛平静地躺着，心里想着浪花。大孩子能够教她数数，或让她自己想象一副宁静的画