2021年核桃的功效作用和正确吃法核桃花的功效和吃法.docx

文档介绍：核桃的功效作用和正确吃法 核桃花的功效和吃法

　　核桃的好名声是众所周知的。可核桃除了被大家所熟知的健脑以外，其实还有好多的功效的。本文是xx整理的核桃的功效作用，下面就跟xx来了解一下吧!
　　　　核桃的功效
　　
　　西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示，试验鼠天天食用2盎司约60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。
　　
　　核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，能够降低患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。
　　
　　哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每七天坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险降低近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。
　　
　　宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功效疾病。
　　
　　去年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油含有减除血液静压的作用，饮食****惯的改变能更加好的帮助我们的身体应对外界压力。　　核桃的吃法
　　一、核桃加黑芝麻
　　1、延缓骨质衰老
　　核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。
　　2、乌发
　　黑芝麻属黑色食物，入肾经，也含有补肾乌发的功效。同时，黑芝麻能够促进毛囊中黑色素的合成有利于改进白发问题。
　　3、补脑益智
　　核桃和芝麻全部属于补脑食品，这两种物质全部能够降低胆固醇，保护心脑血管。
　　二、核桃加杏仁
　　1、美白
　　核桃和杏仁能够对抗自由基的产生，同时改进皮肤的微循环，缓解肌肤干黄和黝暗