文档介绍：最有效的减肥方法
运动瘦身这样的“工作”,是十分讲究时间段的,在早晨进行瘦身运动,能够收到的减肥效果将大于其它时间段。因此,小编建议有毅力减肥者,不妨早起十几二十分钟,好好的进行一番锻炼,相信坚持下去,你一定会拥有比她人更完美的迷人身材。
晨起可进行的运动:
磁石经络法
早起后将磁石经络法揭开护膜贴在肚脐或脚底,时间大概30秒即可完成,然后此法就可在不耽误你的工作和正常生活的情况下,进行燃烧和消耗脂肪,以达到好的减肥效果。
伸展运动
早上起床时,将枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;收腹,将双腿抬起并越过头部与地面接触;手抱头,两膝并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,两手不动仍紧贴床面。
跳皮筋
对于亟需瘦腿的爱美女士而言,跳绳是很简单的瘦腿方法,记得常被跳绳,随时可以锻炼,单脚、双脚、轮流跳,可根据个人情况掌控。
屈伸运动
洗脸刷牙的时候可以做做上身的回转运动、体侧运动、双手向下尽力远景地的屈伸运动,或者是下蹲后的站起膝关节屈伸运动。
原地轻跳
穿裤子时,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两腿均匀用力,蹲要蹲到底,起身的时候要迅速。穿完裤子偶,可以轻跳几次,然后做原地连续轻跳,既可以增强腿部力量,还能锻炼心脏,提高心肺功能。