文档介绍：夏季解暑方法夏季解暑汤谱
炎炎夏季，高温难耐，大家要吃些什么来帮助结束呢?下面xx就跟大家聊聊夏季吃什么解暑这个话题。期望对大家有帮助。
夏季解暑方法
1、随时闭目养神
进行合适的闭目养神,也是一个健康的生活方法,也会帮助您远离疾病的发生!闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达成养精蓄锐、振奋精神之目标。可利用工作之余或等车、乘车等部分零碎时间,随时闭目养神。尤其是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。常常闭目养神对健康也大有裨益。我国外研究均证实,这种排除外界精神原因干扰的神经系统自我调整,可使人体生理功效处于极佳状态,有利于益寿延年。
2、得空就做深呼吸
担心的时候是需要做深呼吸的,不过假如你想要远离中暑的话,合适的做些深呼吸也是很有用的。深呼吸是气功中的调息法。嵇康养生论认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不能够热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。详细做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽可能深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸和闭目相结合,养神效果更佳。
3、坚持午间小睡
午睡也是缓解精神劲张的方法,合适的进行午睡就是一个健康的生活状态。坚持午睡是养生的主要方法,炎热夏日尤为主要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲惫。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以赔偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓担心度。
4、尤其不要生气
假如你脾气不好的话,这也会造成我们的身体出现异常的,尤其是在生活中,我们需要注意合理的生活哦。夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。因为内外夹热,人的心情比较轻易烦躁。中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌急躁。若必需发泄一下,切记生气别超出3分钟。
5、读书气和就是我们的健康生活方法,尤其是在生活中合适的陶冶情操也是很有必须的!我喜爱读书,睡前必读书半小时至一小时。炎炎夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静、暑热消散。好书不但给人知识、增添智慧、增加才能,而且最能抚慰心灵,消除烦躁和妄念,从而使心灵平静如水。
夏季解暑降温的食物
1、夏季解暑降温之喝绿茶
科学有研究证实,绿茶能够清热消暑、提神清心、降火名目、清心除烦等功效,是炎热的夏季必备的饮品。
2、夏季解暑降温之吃西瓜
西瓜是夏季必备的水果,味甜多汁,而且营养还丰富,吃西瓜能够除烦止渴、清热解暑,而且还有美容减肥的功效,下班回到家吃一口冰镇的西瓜是最幸福的事情吧!
3、夏季解暑降温之荷叶粥
荷叶有消暑利湿、降脂减肥、清热解毒等功效,是夏季最常见的食材,用来煲粥是不错的选择。
4、夏季解暑降温之苦味食物
夏季心火比较旺,苦味的食物能够消暑除湿,合适的食用些味苦的食物能够恢复脾胃