文档介绍：孕产妇保健：孕妇吃鱼有什么好处？|孕妇建档是孕产妇保健手册
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孕妇吃鱼的好处
1、孕妇吃鱼可降低抑郁。
孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。
2、吃鱼能使孕妇心情好。
鱼体内有一个特殊脂肪酸，和人体大脑中的“快乐激素”相关，常吃鱼可维持“快乐激素”的浓度处于正常状态，使孕妇取得一份好心情，有利于优生。准母亲淡漠时准父亲要帮她主动起来。
3、鱼类的营养很全方面。
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些全部是胎儿发育的必须物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了能够直接影响脑细胞的增殖和成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其它16种游离氨基酸的吸收和利用。
4、孕妇多吃鱼宝宝视力好。
女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达成成年人程度的视觉深度。这是因为，油质鱼类富含有一个组成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA和大脑内视神经的发育有亲密的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7~9个月到出生前后的胎儿假如严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。
5、多吃鱼有利于预防早产。
早产的原因有很多，除了可避免的原因，尽可能预防之外，科学家证实，多吃鱼不仅有利于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，预防早产，从而增加婴儿的体重。研究结果发觉，常常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，从不吃鱼的孕妇早产率为%，而每七天最少吃一次鱼的孕妇，早产率只是%。
适合孕妇吃的10种鱼
1、鳗鱼。
有益气养血、柔筋利骨等功效。
2、草鱼。
有暖胃和中平肝祛风等功效，是温中补虚养生食品。
3、鲢鱼。
有温中益气、暖胃、润肌肤等功效，是温中补气养生食品。
4、青鱼。
有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功效。其所含锌硒等微量元素有利于抗癌。
5、墨鱼。
有滋肝肾、补气血、清胃去热等功效。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功效。
6、带鱼。
有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀