文档介绍：初练太极拳怎样防护膝盖疼痛练太极拳膝盖痛怎么办
伴随练****太极拳的人越来越多，大家发觉，在刚开始学****太极拳的时候，膝盖会疼痛，那么初练太极拳要怎样保护自己的膝盖呢?下面就和X一起来看看吧!
初练太极拳怎样防护膝盖疼痛
初学太极拳，有的人会以为膝关节疼痛，这是常见的现象，这种疼痛有正常和不正常之分。
所谓正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增，乳酸堆积增多，引发肌肉疼痛。这是正常现象，疼痛的范围逐步由大小腿肌肉腿索道膝关节，这是因为活动量的增加，膝关节内的软骨组织和韧带和关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大，内神经受到刺激，也一样会引发疼痛。这也是正常现象。有的人腿疾，如强力致损、关节炎、膑骨软化等等，也会在联络中有疼痛感。只要锻炼得法，太极拳练****还会对诊疗腿疾，尤其是膝关节慢性疾患，有十分好的疗效。
不正常的疼痛则是久痛不止，越来越重，或原疾患加重，产生浮肿积水、积脓等现象。这全部是练****方法不妥所造成的。
要避免伤膝，必需注意以下几点：
关键是指屈膝程度不要太过。膝关节原来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。
做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过和地面的垂直线。很多老一辈拳家全部十分强调这一点。
太极拳运动时，过分运作通常是一腿负担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长久如此必城病变。学者不可不慎。怎样才能屈曲不过，关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，既所谓立身中正。
关键是在转身时负重扭转不要过分，脚尖和膝尖不要形成夹角，要一直保持在一个方向上。
行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受本身体重的压力，还得承受运使劲力的冲击。因此在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必须的
凡向前走劲时，劲向必需和脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不仅形成劲力的自耗，而且伤神。
大家在行架之前全部有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方法是很轻易致伤的，尤其是中老