文档介绍：头晕记忆力下降头晕记忆下降要怎么办
每个人的记忆力全部是不一样的，不过记忆力还是能够经过后天的训练的，下面是X为你整理的头晕记忆下降的改进方法，期望对你有帮助! 头晕记忆下降的改进方法
1、晒太阳
阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增加。现在已经有教授研究晒太阳的量是否和认知障碍症的发展相关，虽暂无定论，但天天接收阳光照射，最少能形成很好的睡眠模式，不轻易忧郁。
2、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思索，提升认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发觉，只要每七天健走3次、每次50分钟就能使思维灵敏。
3、多吃绿色食物
绿色食物，关键是叶菜类蔬菜，能帮助您抵抗认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。另外，美国哥伦比亚大学的研究发觉，鱼肉、坚果和橄榄油也有一样的功效。
4、冥想
冥想能够降低焦虑，改进脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒;大拇指按无名指，想象任何喜爱的事物30秒，最终按食指会想一个漂亮的地方30秒。
5、午睡
杂志发表巴西一项新研究发觉，在校学生午睡一会儿或打会盹全部有利于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接收新内容。
6、闻闻玫瑰花香
德国的一项新研究将部分玩配对***牌的学生分两组。让其中一组在游戏时先闻一个玫瑰花香，接着在睡前再闻一次，而另一组则不。当她们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对***的情况很好。为促进记忆力，时常闻闻玫瑰花像，好处颇多。
7、挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，“大家需要停止埋怨，意识到自己能够记住很多事情!”她开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不一样的新闻播报员的名字，或记住你喜爱的球队中除了关键球员以外其它人的名字。 提升记忆力的食物
1、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺乏的。
2、芝麻
将芝麻捣烂，加入少许白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到很好的健脑效果。
3、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证实：喜食葵花子的人，不但皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。
4、蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋全部能够提倡。鸡蛋中铁、磷和维生素A、D、E和B族含量丰富。最主要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。
5、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，含有些人体必须的钙、磷、铁等多个微量元素和矿物质，和胡萝卜素、核黄素等多个维生素。核桃对人体有益，可强壮大脑。不论对于老年人还是孩子全部是健脑的代表食物之一。
6、龙眼肉
中医认为，桂圆是补血