文档介绍：俗语云：千里之行，始于足下。从养生学的角度来看，如果人的脚部不健康，生有各种疾病，那么千里之行岂非空谈？人常说：养树护根，养人护脚。如果把人体比做一棵大树，那么足部无疑就是人的根了。人类由猿的四肢爬行进化到直立行走，一方面减少了四肢爬行时对大脑的震荡，使大脑日益发达，使人类成为万物之灵，另一方面也加大了人体对足部的锻炼，调和了气血，疏通了经络，使足之三阳和三阴经脉运转圆活如意。故足部对人类自身的健康起着举足轻重的作用，足是人类健康之本，是智慧和长寿之根。 古往今来，大多的养生家都非常重视对足部的保养与锻炼，并将其列为延年益寿的主要方法，近代更是将其列为一门专科，并将其归属到医学范畴上来。笔者介绍几种常用而有效的足部保健方法，供读者选习，以达强身健体之功效。 一、足部应经常按摩 足部的按摩术始于道家，是道士修身养性强身健体的秘法，其详细的功法见于“太上混元按摩法”、“天竺按摩法”、“婆罗门导引十二法”等古传导引按摩术中，也被列入“养生十六宜”之中。 现代医学认为，人体的各脏腑器官在足部均有特定的反射区，按摩这些反射区就能使人体相应的器官功能得到恢复与调整，能充分激发人体的潜能，从而起到气血和顺、经络畅达的作用，达到防病治病、自我保健、延年益寿之目的。 足部按摩法，简单易学，人人可做，效果明显，下面笔者就介绍一种简单的方法。 在每晚用温水洗脚上床后，平心静气，调匀呼吸，先将两手相互搓热，然后再用右手抓握左脚趾，以脚腕为轴，缓慢地左右旋转36次；其后再用左手抓握右脚趾，以脚腕为轴，缓慢地左右旋转36次；稍事休息后，仍将两手相互搓热，先用左手抓握住左脚趾，用右手掌心与左脚心相贴，从脚跟往前至脚趾处，缓缓往来摩搓120次，直至脚心发热为准。依上法再搓摩左脚。对两脚轮流进行搓摩，感觉疲劳时可稍加休息，并活动两脚。 此即古传的养生妙技――搓涌泉法。此方法有固真元、通心肾、活气血、强足健步的功效，而且对高血压、顽固性失眠、心脏疾病，以及腰膝酸痛均有极好的疗效。只要持之以恒，自可达到防病治病之目的。 二、足部应该常泡洗 如果每晚临睡前用一盆热水泡泡脚（当然有条件的适当采用通经活络、活血化瘀行气的中药浸泡，效果更佳），可使一天的疲劳或寒冷顿时消失，使温暖遍布全身，十分舒服与惬意。养成良好的睡前洗脚习惯，既可以使脚部清洁卫生，又可以促进血液循环、调节神经，对心肾及各脏腑均有益处，何乐而不为呢？ 洗脚泡脚在民间流传很早，俗语云：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，祛暑除湿；秋天洗脚，润肺濡肠；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，疲劳顿消。 三、足部应该常温暖 俗语云：要想小儿安，脚心常保暖。足部远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温能力差。中医讲，手足乃四肢之末，气血不易通达也。生活中的许多人，尤其是妇女，一到冬季即双脚寒冷如冰，甚至一晚上都暖不热，“寒从脚下起”正是由此引起的。许多医学实践也证明，足部的温度高低，与许多疾病的产生有