文档介绍：坐月子的饮食禁忌及哺乳妈妈的饮食注意时间: 2015-01-10 05:40 来源:六一宝贝责编:食品中国常常听到老人家说; 把月子坐好, 能够改善原本不良的体质。其实这种说法确实是有根据的, 因为通过保养的过程, 可以让细胞汰旧换新, 并且使器官机能回复自然运作。坐月子的禁忌或调养原则, 随着时代的进步而有所修改, 但最基本的原则, 诸如饮食的调养, 尽量多休养、勿操劳等事宜,还是该加强注意的。产后进补,因个人体质而异“坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段, 目的是要通过适当的饮食和生活调理, 以协助产后妈咪们尽速恢复体力,重新回归正常的生活。“产后进补”这个观念,源自于我们的老祖先,古代中医学认为:“产后气血暴虚,理当大补”。加上过去农业社会里,由于妇女平日辛勤劳动,加上营养较为不足,所以,往往利用坐月子的时候,好好休息,大补特补。反观现代社会生活普遍富裕, 女性平时不仅少运动而且肥胖率增高, 怀孕期就已经开始拼命进补,至于生产后就更不用说了。但是,这种传统的坐月子方法,对产妇是一件好事吗? 例如, 产前原本就有肠胃问题的妇女, 产后的消化系统多半较为虚弱, 不宜马上进食油腻补品,万一造成妈妈胀气、腹痛或拉肚子,肠胃消化吸收功能因此受损,形成“虚不受补”状态,这时不但无法吸收补品,还会造成肠胃的负担。每个产妇宜由中医师依据不同的产后体质,订定个人的“产后进补计划”,即使有各地风土民情之不同, 只要调理的大原则不变, 加上结合中、西方营养学各自的优点, 一同达到促进伤口愈合,补充适当的营养素及恢复子宫的机能,这就是现代最好的“坐月子”方式。坐月子饮食宜忌 1 饮食宜清淡,尤其在产后 7 天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。 2 产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。 3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。 4 浓茶、咖啡, 以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。 5 不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应