3饮食与健康1PPT课件.pptx

文档介绍：我知道检验食物中营养成分的方法
蛋白质
烧
烧焦羽毛的气味
脂肪
压、划
留下油渍
淀粉
滴碘液
变 蓝色
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3 饮食与健康
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我们的食物越来越丰富，食物中含有很多营养成分，我们该怎样健康饮食呢？
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二、昨天吃了什么？
你昨天吃的食物里都含有五大类食物吗？
将你昨天的饮食与“食物金字塔”比较，你的饮食合理吗？有什么需要改善的地方吗？
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科学饮食，身体才会健康。
科学饮食就是均衡饮食、就是合理饮食。具体内容：
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配 　　
二、多吃蔬菜水果和薯类 　　
三、每天吃奶类、大豆或其制品　 　　四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
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六、食不过量，天天运动，保持健康体重 　　
七、三餐分配要合理，零食要适当 　　
八、每天足量饮水，合理选择饮料 　　
九、如饮酒应限量 　　
十、吃新鲜卫生的食物
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以谷类为主的食物
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以肉类为主的食物
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