文档介绍：揉腹保健揉腹保健法本文为笔者发表在 2008 年《糖尿病天地》杂志上的养生文章,兹丰富如下,供大家参考! 揉腹保健法又称为“内壮法”, 即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法,使内脏元气汇聚,气血运行通畅,而达到“内气强壮”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法, 与一般的局部揉腹方法不同, 该方法可以全面的打通中、下二焦, 联通整个腹部的经络, 健身效果非凡, 故此得名“仙人揉腹”。仙人揉腹又称“延年九转法”,据雍正年间长白人颜伟记载: “燕台( 即黄金台,又称贤士台、招贤台,燕昭王为接待贤士而筑, 故址在今河北易县东南) 有一位姓方的道人,没有人知道他究竟有多大年纪, 同他在一起的人们都说, 这位道人与他们的祖父相识, 大概是一百来岁的人了。方道人力大无穷, 说话声如洪钟。他身高约有七尺, 挺拔健壮, 推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。有人玩笑地要试试他的力气, 拿来一根长绳捆在他的手腕上。然后让十多个人用力向后拽这根绳子, 一拉手, 那十多个人就都被拉向前来; 他还能用两个手指钩住两个人,把他们钩起来,离开地面。方道人健步如飞,没人能追得上。他常常在转眼之间前去通州买饼,步行四十多里归来, 饼仍然烫手,为此人们都称他为地仙。我从小多病,以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手, 我全都尽力拜访过, 最后才认识了方道人。人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事, 这里就不多说了。因为我急于治病, 便恳求方道人传授一二个健身的方法。方道人说:“我的方法高妙之处在于治病不用药物, 体察《易经》的道理, 合乎运化的规律, 自然界靠了这些而生机蓬勃, 人靠了这些而益寿延年, 哪里仅仅是治病呢!”。这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。我按要求逐步去做, 疾病果然渐渐痊愈。以后我把这个方法告诉亲朋好友中体弱多病的人, 他们学做了之后也都有极好的疗效。就是方道人那些奇异超人之处. 被众人看成是神仙一般的地方, 也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把这个方法秘密隐藏起来, 据为已有, 于是绘出示意图, 写出说明文字, 附上歌诀, 以使它广为流传。这样, 。”文中的方道人就是清代康雍年间著名养生家方开, 他是清代安徽新安( 歙县)人, 他所创编的“仙人揉腹法”, 对保养身心、消除疾病有奇效。体弱多病的颜伟正是向方道人学****了该法并坚持练功常年不间断, 身体才一天天好起来。亲友们都说此功有奇效, 于是“仙人揉腹法”在民间广为流传。附原文: 燕台方道者, 不知纪年, 偕之游者, 辙言与其祖父相****约近百年人物也。多力,声如钟。七尺,挺坚,撼之若铁。戏者以长绳系其腕, 令十余人拽之,彼引手,十余人制而前。以二指钩二人,悬而起。行如飞,追者莫能及。常一刻往通州市饼,行四十余里归,饼犹炙手, 人皆称为地仙云。余少年多疾,药饵导引凡可愈疾者,无不遍访,最后始识方君。凡游戏玩弄之术试其技能者不俱述。盖余以却病为急第, 求指示一二延年之方。方君日:“吾道之妙, 医不假药, 体乎易简之理, 合乎运行之数. 天以是而健行. 人以是而长生, 岂第却病已乎?”虔求其方, 语以揉腹一法。妙合阴阳, 中按节度。余循****行之, 疾果渐减。后以此法语亲交中病者,无不试有奇效。即方君之瑰奇