文档介绍：睡眠生理
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一、睡眠分期：两个时相
1、非快 速眼动睡眠（NREM）：慢波睡眠
——促进生长、消除疲劳、恢复体力
全身代谢减慢、脑血流量减少、大部分脑区神经元活动↓
呼吸平稳、心率↓ 、血压及体温↓
肌张力降低（但仍能保持一定姿势）
无眼球运动
1期（入睡期）：EEGα波波幅普遍降低；θ波增加
2期（浅睡期）：出现12-14Hz睡眠纺锤波，K-F波，顶尖波，出现慢波
3期（中度睡眠期)：睡眠纺锤波为主，δ波出现（20-50%）
4期（深度睡眠期）： δ波> 50%
睡眠生理
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2、快速眼动睡眠（REM） ：快波睡眠
——分娩启动、心脑血管病发生、哮喘发作
肌张力极度下降（除眼肌、中耳肌外）
脑血流量↑ 、大部分脑区神经元活动↑
自主神经功能不稳：呼吸浅快、心率↑、体温调节↓、血
压波动
与梦有关
有眼球运动
EEG：低幅快波为主(β波)
睡眠生理
α波
δ波
β波
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二、正常睡眠结构
NREM睡眠与REM睡眠交替出现，
交替一次称为一个睡眠周期。此两种
时相循环往复，每夜通常有 4-6个睡
眠周期。
NREM睡眠：75%-80%（90 min）
REM睡眠：20%-25%（10-30 min）
睡眠生理
觉醒和睡眠时相的交替
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人类不同年龄的睡眠时间
婴儿
幼儿
24小时
9-12小时
学童
9-10小时
成年人
7-9 小时
老年人
5-6 小时
我们究竟需要多少睡眠量?
充足的睡眠量指第二天不觉得思睡
不同生命阶段需要不同的睡眠需求
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失眠症 （insomnia）
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失眠定义：
失眠通常是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠表现：
（入睡时间超过30min）
（整夜觉醒次数大于等于2次）
（通常少于6h）
同时伴有日间功能障碍
失眠症的定义
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长期失眠-白天功能障碍（工作能力、认知功能、精力下降）
还可增加患抑郁症的危险
促使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作，增加脑卒中的发病风险
还可导致糖耐量降低、使免疫力降低
增加医疗资源的消耗
增加意外的发生
失眠的危害
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慢性躯体疾病：如疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等。
原发性睡眠疾患：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动和不安腿综合征等
药物及其他物质：酒精、尼古丁、咖啡因、儿茶酚胺、甲状腺素、β-阻滞剂、口服避孕药、皮质类固醇等
失眠症的原因
原因
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昼夜节律紊乱：睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合 症、时差、夜班工作等
生理因素：睡眠环境变化、噪音、高温、强光等
心理因素：焦虑（入睡困难）、抑郁（早醒）
精神疾病：精神分裂症、反应性精神病等
行为因素：心理生理性失眠、不良的睡眠卫生
失眠症的原因
原因
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