文档介绍：《体能训练》
教案
教学对象：2014级指战系1中队
教学时数： 34学时
编写人： 吴尚
编号：01
授课教师：吴尚
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年2月20日
出勤情况
课程名称
体能训练 教学类型 讲授
复习旧课
要点
新课
新课内容
及提要
体能训练概念、基本理论
课程开设体能训练的意义及重要性
本学期的教学内容课堂常规
授课目的
使学员初步了解体能训练的基本理论知识
提高学员对体能训练课程的兴趣
使学员了解本学期的教学目标及课堂要求
重点
难点
重点：引导学员了解体能训练课程
难点：如何引起学员对体能训练课程的兴趣
课后作业
全面恢复体能
编号：02
授课教师：吴尚
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年2月27日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授、实训
复习旧课
要点
举例说明体能在警察执法中的重要性，招警中的过关必要性
新课内容
及提要
对学生身体素质全面测试摸底，为下一步开展教学，提供 科学依据。
*10米折返跑
（男）、仰卧起坐（女）
米
授课目的
系统了解14级学生基本体能情况，在数据分析的基础上， 制定科学的训练方案，使学生体能在原有的基础上有较大提高。 并逐步养成体育锻炼意识，为学生终身锻炼打下良好基础。
重点
难点
重点：测试招警考试项目
难点：摸高技术动作及成绩提高
课后作业
每天慢跑30分钟以上，加强速度及力量练习
编号：03
授课教师：吴尚
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年3月6日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授、实训
复习旧课
要点
复习摸高、折返跑
新课内容
及提要
短距离速度训练
基础力量训练
有氧耐力训练
授课目的
通过力量及速度训练，使学生体质逐步提高，为下一步强 化训练打下坚实基础。
重点
难点
重点：速度、耐力训练
难点：短距离跑起跑时的加速，长距离跑途中跑的节奏及
呼吸。
编号：04
授课教师：吴尚
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年3月13日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授、实训
复习旧课
要点
短距离速度训练、有氧耐力训练
新课内容
及提要
下肢力量训练
上肢力量训练
腰腹力量训练
小块肌肉群力量训练
授课目的
通过强化训练，使学生肌肉力量短时间内有较大提高，为 提高运动能力打下良好基础。
重点
难点
重点：下肢力量训练、上肢力量训练
难点：小块肌肉群力量训练
课后作业
身体柔韧性练习、协调性练习
授课教师：吴尚 编号：05
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年3月20日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授、实训
复习旧课
要点
新课内容
及提要
越野跑10公里
协调性训练
恢复性训练
授课目的
通过越野强化训练，使学生有氧耐力有较大提高，为迅速 提体能打下良好基础。
重点
难点
重点：匀速中速跑
难点：跑步节奏和呼吸有机结合
编号：06
授课教师：吴尚
授课班级
2014指战系1中队
授课日期
2017年3月27日
出勤情况
课程名称
体能训练
教学类型
讲授、实训
复习旧课
要点
有氧耐力
新课内容
及提要
速度训练
弯道跑技术
授课目的
通过短距离跑，使学生掌握加速技术，途中跑技术，提高 无氧运动能力。
重点
难点
重点：50米跑技术
难点：快速加速能力训练
课后作业
腿部力量练习