文档介绍：预防病毒手抄报
保护视力预防近视手抄报注意用眼卫生
结合，睡眠充足 ，加强锻炼，增强体质
公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。
因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是
保证身体健康所必不可少的。
同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也
很重要。
所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息
时间。
眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结
合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环， 改善神经营养，
消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。
实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定
的意义。
每天可做数次，选择在学****中间的休息时间。
饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供
应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。
因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。
食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，
特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使
眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
研究表面， 预防近视可补充蛋白质、 钙质、磷质、 胡萝卜、 豆芽、
橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、 胸离桌子
一拳、手离笔尖一寸 ;2、走路或乘车时不要看 ;3、不要躺着或趴着看 ;4、
劳逸结合, 用眼时间不要过长 , 应每隔 50 分钟左右休息 10 分钟。
二、注意用眼卫生 :1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游
戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写， 建议使用台灯照明用 40W
白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明 40W 日光灯应
距离桌面 1。
4 米；3、看电视应有节制， 眼距离以电视机对角线 6 倍以外观看，
一般看 40 分钟休息 10 分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显
示它们的危害是电视的 5 倍。
三、补充营养： 1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血
液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼
轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量
百害无一益。
3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，
常常会导致维生素与微量元素、 宏量元素摄取不足， 影响发育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、
微量元素和维生素。
四、加强运动： 1、学生在学****阶段因长时间近距离用眼，为消除
视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质； 2、每天坚持做永
康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预
防近视发生。
近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视马上
到永康青少年近视矫正中心各加盟连锁店去就是最最明智的选择，不
用再怀凝，让悲剧重演，还你明亮眼睛是我们的神圣使命！
常见矫正近视的几种方法一、 单纯性药物 : 效果不明显 , 服用时间
长, 费用还很高 ; 二、器械疗法(理疗镜类 ): 短期效果好 , 视力只能部分
提高, 停止使用后易反弹 ! 三、手术疗法: 风险大, 费用高, 主要通过激
光切割角膜 , 改变视焦 , 一段时间后角膜又将逐渐长成原形并可在切
割部位形成厚茧 , 造成视力更坏的结果 , 因此香港消委会曾提醒近视
患者要慎重考虑手术风险 ! 四、近几年来出现的综合疗法 : 有一定效果 ,
但每天需占用学生较长时间 , 疗程长(几个月), 学生不易配合 ! 五、配
戴眼镜: 费用低, 立马看得见 , 但随着戴镜时间的增长每年将以 100 度
以上速度迅猛上升 , 一旦形成高度近视 (600 度) 假性近视就极易转变
成真性近视造成无法治愈的恶果 , 甚至遗传给下一代 , 痛苦一生 !研究
发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而
发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。
因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。
食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，
特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使
眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
研究表面， 预防近视可补充蛋白质、 钙质、磷质、 胡萝卜、 豆芽、
橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视