击退抑郁情绪的几个小妙招.pptx

文档介绍：击退抑郁情绪的几个小妙招
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z7c4e 代孕
放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周
全的想法。准妈妈也许会觉得自己应该抓紧时间找
好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假
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以前把手头做的都结束了，等等，想法过多，反而
乱了头绪、燥了心情，其实在你列出的一大堆该做
的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自
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己。一旦宝宝出生了，准妈妈就将再也没有那么多
时间来照顾自己了。所以当怀孕的时候，准妈妈应
该加倍地关爱自己。试着看看小说，在床上吃可口
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早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使自己感
觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可
爱宝宝的首要前提。
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2 倾诉苦水，多与爱人进行沟通
准妈妈在怀孕期间时常想与他人沟通，分享自
己的感情和心事。其中准爸爸是最佳倾诉对象人
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选。可能准爸爸也有很多话急于告诉准妈妈，他想
跟准妈妈谈论的问题可能应该是些令他忧虑，或者
一些他认为准妈妈可能会觉得他很烦、很可笑无知
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的问题，或是因为准妈妈太忙太累而没有时问与他
讨论的问题，他就会避而不问。忽视自己所担忧的
事情并绝对不能解决问题，在你丝毫没有准备的情
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况下，被压抑的问题也有可能逐渐浮现，突然爆发
出来。
3．转移情绪
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心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一
件高兴或喜欢的事，如浇花、钓鱼、听音乐、欣赏
画册、阅读感兴趣的书刊、弈棋或去郊游。自然美
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