文档介绍：教学口诀
原地队列练习口诀
♦:♦立正：
两手贴着裤缝线，挺胸抬头向前看。
脚跟靠拢尖成八，站直不动是关键。
♦:♦报数：
听清再用转头报，排尾报数不转头。
声音宏亮精神振，报完还原成立正。
♦:♦向左（右）转：
左（右）跟右（左）掌两为轴，
左（右）掌右（左）跟同时转，
左（右）掌向左（右）右（左）跟向右（左）,
方向要转九十度，
一拍转好别晃动，
二拍收右（左）脚立正。
稍息：
上体立正伸左脚，只能伸出大半脚。
若是累了可以换，报告立正就行了。
向左（右）看齐：
转头向左（右）眼看腮，通视全线别站歪。
对正看齐要站好，仅除末尾一人外。
向前看：
头转正，眼向前，余光还要看全线。
身体立正要站好，全队需成一个面。
两脚落地有不同。 右膝内抬体左倾。 左臂贴身要小摆。 右肩高前沿线迈。
（一）弯道跑技术要领 克服离心要放松， 左外右内把地蹬， 右臂前内向后外， 幅度右大左小窄，
♦:♦起跑
（二）短跑的起跑口诀：
♦（一）起跑
各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板,
预备：随令深吸一口气,
两腿角度要适宜, 鸣枪：两手速推前后摆, 后腿前摆体前倾,
后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
重心前移臀抬起。
高度注意蹬摆离。
两腿猛蹬抵足板，
前脚蹬直髓膝踝。
* （一）疾跑：起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。 上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
（三）途中跑
直道：上体正直或稍倾，用力后蹬情前送，
前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，
身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，
右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
（四）冲刺跑：上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，
两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
跳局:
跳高技术口诀：
（一）背越式
弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚， 蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。 杆上展髓背成桥，收腹甩腿背落包。
（一）俯卧式
斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好, 摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转, 跳腿上收甑外展，身体平卧绕杆翻, 肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全
（一）挺身式
起跳腾空成弓形，前脚下摆骸展开,
挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。
跳远:
跳远技术口诀
（一）踏跳
跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，
"退让”微屈髓膝踝，重心移过支撑点, 后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。
❖（三）蹲踞式
充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢,
两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。
（四）走步式
腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈, 两臂配合前后摆，两腿换步要拉开, 空中走动两步半，平稳落地保安全
铅球
球置锁骨窝里边, 右腿蹬收扣膝踝, 身体扭紧勿早开, 挺髓展胸推拨腕,
铅球投掷技术口诀
（一）背向滑步投掷（右手为例）
背向站在投掷圈，
左脚后摆向抵板，
重心落在右腿上，
右腿蹬转要连贯，
（二）侧向滑步投掷（右手为例）
进圈身体侧向站，球置锁骨窝里边, 左腿侧摆右腿蹬，收拉转膝擦地面, 落地紧接猛用力，蹬转挺展推拨腕。
自下而上来用力，维持平衡勿出圈。
背向旋转掷铁饼技术口诀（右手为例）
背向站立圈后沿，
重心左移做旋转，
左脚为轴体左转，
右脚落