文档介绍：编号： SM-ZD-15070
使用跑步机的安全注意事
项
Through the process agreement to achieve a unified action policy for different people, so as to
coordinate action, reduce blindness, and make the work orderly.
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使用跑步机的安全注意事项
简介：该制度资料适用于公司或组织通过程序化、标准化的流程约定，达成上下级或不同的人员之间形成统一的行动方针，从而协调行动，增强主动性，减少盲目性，使工作有条不紊地进行。文档可直接下载或修改，使用时请详细阅读内容。
1、跑步期间不能大量饮水， 因此跑步 20 分钟前要先喝
一些温水为宜。
2、在跑步前， 一定要记得， 不能空腹， 最好可以先吃点
东西，这样能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑
你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香
蕉有快速提升体力的功效。而且尽量选择穿着舒适的运动鞋
进行运动。
3、启动跑步机之前， 应将紧急制动夹片夹在衣服上， 严
防事故发生。
4、启动跑步机时， 两脚最好是踏在两边的脚板上， 等启
动了再踏上跑带，上跑带时尽量选择中间部分，确保安全。
5、上跑步机后应从慢走、 慢跑等 “动态” 热身开始， 逐
步加大运动量，此过程通常以 10-15 分钟为宜。
6 、跑步时，眼睛看向前方 （切勿左顾右盼） ，收腹挺胸，
同时两手臂最好摆起来， 不要耸着肩， 坚持正确的跑步姿势，
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对健身塑形有很大帮助。