文档介绍：告别粗糙肤质,拥有良好视力:孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。
改善偏黑的肤色:有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。
培育光泽油亮的乌发:如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
让孩子个头长高:如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物,如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。
益脑、补脑、健脑:孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。
告别宝宝粗糙肤质:牛奶玉米土豆泥 
材料:土豆2个,牛奶100ml,玉米粒150g,黄油20g,盐1/2小勺。
做法:
1、土豆去皮洗净切成小块,入清水煮熟;
2、用工具将土豆捣碎;
3、加入150ml牛奶搅匀;
4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化;
5、加入150g玉米粒拌匀,调入食盐拌匀;
6、盛盘食用即可。
小贴士:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
为宝宝争取乌黑秀发:蒜蓉香菇黑豆
材料:黑豆400g,蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。
做法:
1、黑豆洗净,浸泡1个小时,干香菇冲洗干净,温水泡发; 
2、泡好的黑豆放入锅中,加水煮约30分钟至黑豆基本已熟; 
3、泡发的香菇切成小丁,香菇水待用;蒜切碎,葱姜切碎; 
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