文档介绍：《舞动青春》广播体操图解步骤/ 方法 1. 准备预备姿势:直立第一个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3- 头左转 90° 4- 头还原 5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路, 6 移重心, 7 收脚, 8 到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反第四个八拍同第二个八拍,但方向相反 2. 伸展运动( 8拍×8) 预备姿势:直立第一个八拍 1-2 左脚侧伸( 脚尖点地, 与右脚脚尖平行), 同时右腿屈膝, 左臂经侧至上举(掌心向内) 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸( 脚尖点地, 与左脚脚尖平行), 同时左脚屈膝, 右臂经侧至上举(掌心向内) 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸( 脚尖点地, 与右脚脚尖平行), 同时右腿屈膝, 左臂侧举( 眼看左手, 掌心向下) 8- 还原成直立第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 3-4 两臂侧上举,稍抬头 5-8 左脚收回, 两臂经体前交叉向外绕环,( 两臂经侧经前向内绕环), 成直立(7 收脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 3. 扩胸运动( 8拍×8) 预备姿势:直立第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在上,掌心向下) 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下) 8- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次, 同时左臂上举, 右臂下举后振两次成前举( 握拳, 两手稍靠拢) (左臂前上 45° 举,右臂前下 45° 举,成“K”形) 5- 提左膝( 大腿与地面平行, 左脚贴于右膝内侧), 右腿屈, 同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转 90° 6- 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢) 7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 4. 踢腿运动( 8拍×8) 预备姿势:直立第一个八拍 1-2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对) 3- 提右膝( 大腿与地面平行, 小腿垂直于地面), 同时左腿伸, 两臂胸前立屈(握拳) 4- 右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对) 5-6 右腿前踢至 90° 以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举 7- 右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下) 8- 还原成直立第二个八拍 1-2 左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口向内,扶于膝上) 3-4 还原成直立 5- 左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心向后) 6- 右腿侧踢至 90° 以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下) 7- 右腿后伸,同时两臂侧举 8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 5. 体侧运动( 8拍×8) 预备姿势:直立第一个八拍 1-2 左脚向前一步,同时两臂经前至上举(掌心相对) 3-4 右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举(