饮食与健康 (2)课件课件.ppt

文档介绍：关于饮食与健康 (2)课件
第一页，本课件共有13页
我们的饮食健康
膳食指南
合理营养
十大垃圾食品
十大健康食品
怎样科学、合理地
安排一日三餐
第二页，本课件共有13页
我们的饮食健康
民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）
因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。
小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了***病，如糖尿病、高血脂等。（真实再现）
第三页，本课件共有13页
膳食指南
小组讨论

人体造成不良影响？

的伤害呢？
第四页，本课件共有13页
膳食指南
1）食物多样，谷类为主；
2）多吃蔬菜、水果和薯类；
3）常吃奶类、豆类或其制品；
4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；
6）吃清淡少盐的膳食；
7）吃清洁卫生、不变质的食物。
第五页，本课件共有13页
合理营养
合理营养
第六页，本课件共有13页
十大垃圾食品
一 .油炸类食品
(油炸)


二. 腌制类食品
,肾负担过重,导致鼻咽癌
,对肠胃有害

三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
,含防腐剂,香精,损肝
,没有营养.
第七页，本课件共有13页
十大垃圾食品
四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)
——亚***盐
,加重肝负担
五. 汽水可乐类食品
,碳酸,会带走体内大量的钙
,喝后有饱涨感,影响正餐
六. 烧烤类食品
,它是三大致癌
物之首

,加重肾脏,
肝脏负担
第八页，本课件共有13页
十大垃圾食品
七. 冷冻甜食类食品(主要指冰淇淋,冰棒,和各种雪糕)

,影响正餐
八. 罐头类食品(包括鱼类和水果类)
,使蛋白质变性
,营养成分低
九. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
,对肝脏功能造成负担


1. 含三大致癌物质——亚***盐
、含大量防腐剂、加重肝肾负担。
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十大健康食品
绿茶、三纹鱼、菠菜、西兰花、大蒜、
红酒、西红柿、果仁、燕麦、蓝莓。
第十页，本课件共有13页