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燕麦米减肥效果怎么样
夏季，很多女性又决心开始减肥，拥有苗条的身材是每个女性的梦想，可说起来简单，做起来难，真要开始减肥，相信能长期坚持下去的人少之又少。事实上，人们如果想要通过吃燕麦片而实现减精品文档
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燕麦米减肥效果怎么样
夏季，很多女性又决心开始减肥，拥有苗条的身材是每个女性的梦想，可说起来简单，做起来难，真要开始减肥，相信能长期坚持下去的人少之又少。事实上，人们如果想要通过吃燕麦片而实现减肥目的的话，是需要掌握一定的吃法方能实现的。
合理吃吃燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，。燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养
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价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米，面粉的2倍。
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吃法：
苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3
个
做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2、将燕麦片及擦好的 1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及 1/4杯
水用文火煮。
3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
肉末麦片粥
原料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末 20克。
做法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉
糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入
猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
燕麦片的功效：
收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗
汗。
燕麦片的作用：
1、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管
意外，燕麦能解便秘这忧 ;
2、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力 ;含有的钙、
磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
3、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
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4、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 ;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、
便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
吃燕麦能减肥吗?燕麦减肥食谱，燕麦含有大量的纤维，而纤维有
润通肠道的效果，所以说吃燕麦可以减肥哦。燕麦片之所以能减肥，
是因为燕麦含有丰富的可溶性纤维， 有助于控制热量的摄入，使体重
下降。而且可溶性纤维物质在人体肠道中会形成胶质， 令人体吸收食
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物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感。燕麦所含的可溶性纤维是百米的12倍，是白面包的3倍。可以说，燕麦是最佳的减肥食品之一，也是日常健康食物。
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燕麦片减肥吃法推荐：
燕麦片减肥吃法一